Você sente que nunca perderá peso, reduzirá a gordura da coxa e atingirá a coxa que tanto sonha?
Bem, aqui vai uma dica: O que você realmente precisa fazer para perder peso em suas coxas é criar músculos e força, fazendo exercícios para as pernas. Isso substituirá a gordura da perna e dará a você uma aparência muito mais forte e tonificada.
Grandes movimentos, sugerem os especialistas, são fundamentais quando se tenta obter coxas perfeitas.
É importante manter as pernas em movimento de modo a imitar o movimento natural o máximo possível.
Exercícios como os tendões ou as extensões das pernas sentadas são muito direcionados para isso. Além disso, eles fazem pouco para queimar o peso das coxas.
Tente fazer exercícios para as pernas que envolvam todos os grupos musculares da parte inferior do corpo e você verá resultados.
Então, se você está querendo perder peso, dê uma olhada em alguns exercícios que serão indispensáveis quando se trata de perder gordura da coxa!
1. Avanço
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Avanços são muito fáceis de fazer. Você pode fazer praticamente em qualquer lugar e eles são muito úteis para força inferior do corpo.
Avanços são realmente eficazes para todos os tipos de perda de peso, pois tornam o ritmo cardíaco mais rápido. Isso, por sua vez, ajuda a queimar gordura, especialmente gordura nas pernas.
Certifique-se de manter os ombros retos, pois essa é a maneira mais eficaz de garantir que você está fazendo o exercício certo.
2. Agachamento
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Você pode não gostar deles – eu não acho que ninguém realmente gosta – mas agachamentos são ótimos para suas coxas e sua força geral da parte inferior do corpo.
Pergunte a qualquer atleta profissional e eles lhe dirão que o agachamento é um dos exercícios mais importantes que existem por aí.
Comece devagar e tente incluir alguns pesos em seus agachamentos, porque isso treina sua força central e não apenas suas pernas.
Quer se trate de halteres ou algo mais leve ou mais pesado, você está garantido para sentir a mudança imediatamente.
3. Agachamento cossack
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Você precisa de um exercício que inclua todos os seus músculos para te ajudar a queimar a gordura da coxa.
Certifique-se de manter as costas retas e os dedos dos pés apontados para a parede.
Repita o exercício dez vezes e depois troque de lado para obter os melhores resultados.
4. Elevamento de quadril
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Para ter certeza de que você está perdendo peso no lugar certo em seu corpo, é importante envolver os grupos musculares certos.
Para fazer um aumento de quadril, deite-se no chão com os joelhos flexionados e depois levante os quadris, levantando os joelhos também.
Com os quadris do chão, faça alguns chutes no ar, depois mude de lado.
O levantamento de quadril levanta ajuda a trabalhar os músculos das coxas e deixar mais fortes.
5. Pular corda
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Quer voltar aos seus dias de infância?
Então pegue uma corda de pular e deixe ela fazer o trabalho para você.
Não é apenas para crianças, pois é uma ótima maneira de começar seu treino de cardio e se divertir ao mesmo tempo.
É também um ótimo exercício central e tem todos os benefícios para os pulmões e coração. E, claro, pular corda exercita suas pernas e coxas maravilhosamente, o que é crucial para perder toda a gordura da coxa.
Você nem precisa pular tão alto, apenas alto o suficiente para limpar a corda. É tudo sobre o movimento, não sobre o quão alto você pode ir.
Gostei das dicas por isso salvei!