5 Motivos Das Câimbras Noturnas e Dicas Para Resolver

5 Motivos Das Câimbras Noturnas e Dicas Para Resolver

Você já sentiu aquela sensação desconfortável e dolorosa de uma cãibra? Sentimos como se o músculo estivesse comprimido e não podemos controlar a dor que causa.

Cãibras são contrações involuntárias de um ou mais músculos, podem ser muito dolorosas e duram de alguns segundos a vários minutos. 

As câimbras tendem a acontecer com frequência em adultos, mulheres grávidas, atletas, pessoas obesas.

Se são graves e ocorrem com frequência, você deve prestar mais atenção e procurar um médico.

Motivos que podem causar câimbras

Além das causas apresentadas acima, existem certas doenças que têm como consequência as câimbras.

– Gravidez

– Atividade física recorrente sem pré-aquecimento

– Uma dieta não adequada

– Tomar pouca água

– Ficar muito tempo sentado na mesma posição

– Forçar os músculos das pernas

Soluções eficazes para cãibras recorrentes

Alongamento

Sentado, perna esticada e pé para cima. 

O exercício consiste em levar a ponta do pé com as mãos e se alongar em direção ao corpo, estendendo a perna da cãibra.

Exercícios preventivos

Encoste o corpo na parece em pé e estique os braços em direção as pernas. 

Mantenha essa posição por 10 segundos, relaxe mais 5 segundos e repita o exercício novamente.

Massagens

Faça uma pequena massagem no músculo afetado, tentando alongar o máximo possível. 

Um pano quente ou uma almofada de sementes podem relaxar o espasmo, aliviando a dor. 

Aplicar um creme antiinflamatório juntamente com massagem é uma solução muito eficaz, porque tem poder de cura dupla.

Alimento

Aumentar o consumo de frutas, legumes e nozes irá fortalecer seu corpo para o desgaste do exercício físico. Uma dieta rica em alimentos contendo cálcio e magnésio será benéfica.

Diga se algo assim aconteceu com você à noite. Compartilhe as soluções com as pessoas ao seu redor!

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