Os provérbios já costumavam dizer “Deus ajuda, quem cedo madruga”. As pessoas que buscam o sucesso geralmente têm a disciplina de acordar cedo. Todos nós sabemos que acordar mais cedo pode nos beneficiar de alguma forma, mas muitos abandonam esse propósito, se levantando apenas uma hora antes de começar o dia.
Levantar tão cedo e introduzir esse hábito em nossa rotina pode ser muito complicado, por isso poucas pessoas colhem seus benefícios. No entanto, hoje oferecemos uma série de dicas e benefícios que você pode obter ao acordar mais cedo do que o normal. Confira!
1. É hora de planejar seus objetivos
Muitas pessoas não conseguem atingir seus objetivos devido à falta de concentração. No entanto, ao planejar seus objetivos logo pela manhã, sua mente estará muito mais fresca.
Além de definir nossos objetivos, é bom estabelecer uma série de prazos para alcançá-los. Todas as manhãs, temos a oportunidade de revisar e monitorar o progresso nas últimas metas que definimos.
2. Hora de planejar o dia
Os madrugadores têm a oportunidade de registrar seus dias. Com um planejamento preciso, nos tornamos pessoas muito mais eficientes e com um tempo mais produtivo. Agora que definimos nossas metas, você pode se planejar para alcançá-las durante o dia, juntamente com outras prioridades.
3. Hora de se exercitar
A desculpa número um para não se exercitar é a falta de tempo. Depois de um longo dia de trabalho, muitas vezes não temos vontade de ir à academia ou correr. Por outro lado, se nos levantássemos cedo, teríamos bastante tempo para nos exercitar antes de iniciar nossa jornada de trabalho.
Além disso, quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfinas, que desencadeiam sentimentos positivos por todo o corpo. Os exercícios fornecem a energia de que você precisa para passar o dia.
4. Hora de um bom café da manhã
Todos nós já ouvimos milhares de vezes que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Se você acordar cedo, nunca vai perder o café da manhã. Um estudo realizado por John Hopkins, da Escola de Saúde Pública, mostrou que o café da manhã melhora muito nossa saúde geral.
Assim como um carro precisa de gasolina para funcionar, nosso corpo precisa de comida para funcionar adequadamente, especialmente pela manhã.
5. As pessoas que têm sucesso acordam cedo.
Em um artigo na New York Magazine, Jack Dorsey, o fundador do Twitter, disse aos leitores que ele sempre se levanta às 5h30. Dorsey aproveita a manhã para atividades como meditação e corrida de cerca de 10 km.
Tim Cook, o CEO da Apple, é conhecido por enviar e-mails de trabalho às 4h30 da manhã.
Por último, mas não menos importante, Richard Branson, fundador do Virgin Group, é um grande defensor de acordar cedo. Durante uma entrevista no Business Insider, Branson disse que normalmente se levanta por volta das 5:45 da manhã para trabalhar e tomar um café da manhã antes de começar a trabalhar.
6. Dois passos à frente de todos
Começar o dia cedo nos ajudará a ganhar confiança e criatividade, mesmo em algumas manhãs, muitos de vocês podem sentir uma descarga de adrenalina, gerada pela ideia de que vamos atingir nossos objetivos, enquanto outras pessoas ainda dormem.
Se conseguirmos concluir as coisas mais urgentes do dia antes das 8h, podemos chegar ao dia com muito mais energia e um sentimento de realização. Além disso, nossos níveis de estresse e ansiedade podem melhorar consideravelmente.
Em última análise, se acordarmos 2,5 horas mais cedo a cada dia, nossa produtividade aumentará consideravelmente a longo prazo. Isso significa que teremos 17 horas e meia a mais por semana, 70 horas por mês e 840 horas extras por ano. A escolha é só sua.
