O corpo é uma máquina muito complexa, mas ao mesmo tempo perfeita. Tem muitos elementos que são essenciais para a nossa saúde e quando algo falha não hesita em nos avisar.
Porém, muitas vezes somos nós que não sabemos interpretar os sinais que ele nos envia e isso pode colocar em risco a nossa saúde, principalmente quando se trata de uma deficiência nutricional.
6 Sinais que avisam que você tem uma deficiência nutricional
1. Rugas e pele seca
Para a nossa pele, os ácidos graxos essenciais são muito importantes, pois evitam a perda de água ao formar uma barreira cutânea.
Isso nos torna mais propensos a rugas, olhos secos, perda de cabelo e caspa. Não evite peixes gordurosos e use óleo de qualidade.
2. Palidez
Quando nossa pele fica pálida, isso pode estar nos alertando sobre uma deficiência de ferro. O nível de hemoglobina diminui e o sangue perde alguma cor, fazendo com que a pele, as gengivas ou o interior das pálpebras percam a sua cor natural e saudável. Experimente comer carne vermelha, espinafre, brócolis ou lentilhas.
3. Aumento repentino de peso
O ganho de peso inexplicável pode ser devido a uma deficiência de iodo, pois é responsável pela produção de hormônios da tireóide que controlam o metabolismo.
Quando o nível desses hormônios cai, nosso corpo queima menos calorias e armazena gordura. Podemos encontrar iodo em peixes, crustáceos ou laticínios.
4. Cabelo e unhas quebradiças
Este pode ser um dos primeiros sintomas de deficiência de proteína a aparecer.
Pessoas que comem carne regularmente não costumam ter esse problema. No entanto, também existem maneiras vegetarianas de obter proteínas como nozes, quinoa e grão de bico.
5. Cansaço e fraqueza muscular
A sensação de cansaço e fraqueza o tempo todo, mesmo quando estou acordado, pode ser devido à falta de magnésio.
Para resolver isso, inclua alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, cacau ou amendoim.
6. Acne
Alimentos processados ou álcool levam à falta de zinco em nosso corpo, influenciando todo o corpo e causando problemas em nosso sistema imunológico. Isso afeta nossa pele e causa alergias.
Opte por alimentos como cordeiro, frango, grão de bico ou cogumelos.
Embora esses sinais nem sempre sejam causados por uma deficiência nutricional, devemos olhar para eles, pois se for verdade pode estar causando danos à nossa saúde. Lembre-se de que você é o que come, portanto, observe sua dieta e faça uma dieta saudável.
O que você acha? Você sabia que o corpo pode nos enviar sinais tão importantes? Deixe sua opinião nos comentários!
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