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6 Soluções típicas para as coisas que acontecem conosco diariamente no corpo

O corpo é uma máquina muito complexa, mas ao mesmo tempo perfeita. Tem muitos elementos que são essenciais para a nossa saúde e quando algo falha não hesita em nos avisar.

Porém, muitas vezes somos nós que não sabemos interpretar os sinais que ele nos envia e isso pode colocar em risco a nossa saúde, principalmente quando se trata de uma deficiência nutricional.

6 Sinais que avisam que você tem uma deficiência nutricional

1. Rugas e pele seca

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Para a nossa pele, os ácidos graxos essenciais são muito importantes, pois evitam a perda de água ao formar uma barreira cutânea.

Isso nos torna mais propensos a rugas, olhos secos, perda de cabelo e caspa. Não evite peixes gordurosos e use óleo de qualidade.

2. Palidez

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Quando nossa pele fica pálida, isso pode estar nos alertando sobre uma deficiência de ferro. O nível de hemoglobina diminui e o sangue perde alguma cor, fazendo com que a pele, as gengivas ou o interior das pálpebras percam a sua cor natural e saudável. Experimente comer carne vermelha, espinafre, brócolis ou lentilhas.

3. Aumento repentino de peso

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O ganho de peso inexplicável pode ser devido a uma deficiência de iodo, pois é responsável pela produção de hormônios da tireóide que controlam o metabolismo.

Quando o nível desses hormônios cai, nosso corpo queima menos calorias e armazena gordura. Podemos encontrar iodo em peixes, crustáceos ou laticínios.

4. Cabelo e unhas quebradiças

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Este pode ser um dos primeiros sintomas de deficiência de proteína a aparecer.

Pessoas que comem carne regularmente não costumam ter esse problema. No entanto, também existem maneiras vegetarianas de obter proteínas como nozes, quinoa e grão de bico.

5. Cansaço e fraqueza muscular

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A sensação de cansaço e fraqueza o tempo todo, mesmo quando estou acordado, pode ser devido à falta de magnésio.

Para resolver isso, inclua alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, cacau ou amendoim.

6. Acne

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Alimentos processados ​​ou álcool levam à falta de zinco em nosso corpo, influenciando todo o corpo e causando problemas em nosso sistema imunológico. Isso afeta nossa pele e causa alergias.

Opte por alimentos como cordeiro, frango, grão de bico ou cogumelos.

Embora esses sinais nem sempre sejam causados ​​por uma deficiência nutricional, devemos olhar para eles, pois se for verdade pode estar causando danos à nossa saúde. Lembre-se de que você é o que come, portanto, observe sua dieta e faça uma dieta saudável.

O que você acha? Você sabia que o corpo pode nos enviar sinais tão importantes? Deixe sua opinião nos comentários!

Compartilhe com seus amigos e familiares para que saibam quando têm uma deficiência nutricional!

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