Você está constantemente cansado, apesar de dormir muito? Você sente que sua memória não funciona muito bem? Você está sempre com frio? Você notou uma diminuição na libido?
Nesse caso, o culpado pode ser uma pequena glândula em forma de borboleta: a tireóide.
Sintomas
Quando a tireóide não funciona corretamente, você pode sentir sintomas como:
- Lentidão
- Baixa ou nenhuma energia
- Baixa temperatura corporal
- Pele seca
- Problemas para dormir
- Depressão
- Memória ruim
- Hematomas
- Colesterol alto
- Inchaço ao redor dos olhos e rosto
- Formigamento nas mãos e pulsos
O hipotireoidismo, ou baixa função da tireóide, é uma doença silenciosa. As pessoas podem sofrer esses sintomas por anos sem perceber que o que realmente têm é uma doença.
Remédios naturais
1- Coma mais proteína
O hormônio da tireóide é transportado para os músculos através de proteínas na corrente sanguínea. Comer mais proteína ajuda a normalizar os níveis hormonais.
Experimente alimentos como nozes, quinoa, ovos, peixe e carne vermelha. Você deve evitar produtos de soja, pois bloqueia os receptores celulares.
2- Coma gorduras boas
Comer gorduras saudáveis é muito bom para manter a tireóide em perfeitas condições.
A melhor para saúde é o óleo de coco (pode ser ingerido ou aplicado na pele) para ajudar a reduzir o colesterol.
Você também pode substituir as gorduras não saudáveis da dieta por manteiga pura, gemas de ovos e óleo de palma.
3- Faça exercícios regularmente
O exercício regular ajuda seu corpo a se livrar de toxinas. Também contribui para a perda de peso, descansa melhor e apresenta menos sintomas de depressão.
A chave é encontrar um esporte que você gosta de praticar. Você também pode optar por fazer caminhadas matinais em ritmo acelerado e se sentirá muito melhor.
4- Evite o estresse
Você pode melhorar o funcionamento da tireóide gerenciando bem seus níveis de estresse. Quando você está estressado, o corpo libera um hormônio chamado cortisol.
O cortisol pode interferir na produção de hormônios da tireóide. Para isso, você pode ler um livro, ouvir música relaxante ou até, como discutimos no ponto anterior, praticar algum esporte.
5- Probióticos
A quantidade certa de bactérias intestinais saudáveis afeta o funcionamento da tireóide.
Comer iogurte pode ajudar, mas você também precisaria de um suplemento probiótico.
6- Obter as vitaminas necessárias
Certifique-se de ingerir todos os micronutrientes necessários. Vitaminas e minerais que incluem vitamina D, ferro, zinco, cobre, vitamina A, vitaminas do complexo B e ácidos graxos ômega-3 são essenciais para a dieta.
O cuidado da tireóide pode melhorar significativamente sua qualidade de vida. Alterações na dieta e controle aprimorado dos níveis de estresse podem ajudar bastante a reduzir ou até eliminar muitos dos sintomas do hipotireoidismo.
Ainda assim, se você suspeitar que possa ter essa doença, consulte seu médico imediatamente.
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