7 Hábitos Da Manhã Que Atrapalham o Emagrecimento

Por que os hábitos da manhã são importantes? 

Bem, a maneira como sua manhã começa muitas vezes determina como será o resto do seu dia. Não importa o quanto você tente a perder peso, existem apenas alguns hábitos matinais que contribuem para o ganho de peso e ajustam seu corpo para consumir mais calorias.

A gordura corporal se acumula em nossos corpos de muitas formas em nossas rotinas diárias. Não é tão simples quanto escolher ter um café da manhã saudável todos os dias – embora, como veremos, isso ajude bastante. 

Se você é sério sobre sua perda de peso, aqui estão alguns hábitos para que você possa realmente começar a fazer o progresso que você estava esperando.

7 hábitos da manhã que atrapalham seu emagrecimento

1. Você não bebe um copo de água depois de acordar

Seja porque você esqueceu, ou porque você não sabia – muitas pessoas não fazem isso. 

É uma rotina simples para incluir em suas atividades matinais. Se precisar de um lembrete, coloque um copo de água na mesa de cabeceira antes de dormir. De manhã, a primeira coisa depois de acordar, beba. 

Muitas pessoas acham que você deve beber água durante o café da manhã; no entanto, isso está errado. A função da água é acelerar o seu metabolismo e facilitar muito o processamento do café da manhã. 

Ela também ajudará você a se livrar das toxinas em seu corpo. Portanto, não importa se você sente cede ou não, beba esse copo de água todas as manhãs e você verá sua gordura corporal diminuir mais rapidamente!

2. Você não deixa a luz do sol entrar

A luz solar é boa para você a qualquer hora do dia, mas é especialmente bom quando você acorda. Se você gosta de dormir com as cortinas fechadas, é hora de treinar fora desse hábito. 

Os raios do sol irão te ajudar a impulsionar o seu metabolismo e preparar o seu corpo para tomar o café da manhã e processar da maneira certa. 

Você também ficará surpreso com a explosão de energia que um pouco mais de luz solar lhe dará. 

Apenas 20 ou 30 minutos de sol pela manhã serão ótimos para o seu IMC e sua jornada de perda de peso.

3. Você bebe muito café

Isso é difícil para pessoas que querem perder peso, especialmente aquelas para quem a cafeína é um ingrediente necessário para começar o dia. Mas não é realmente sobre o café em si. 

Na verdade, o café é um antioxidante natural e ótimo para sua digestão. Mas, se você colocar café com açúcar, leite ou outros acréscimos isso será muito negativo.

Todos esses açúcares de manhã farão exatamente o oposto de ajudar na digestão. Eles vão adicionar calorias e você vai começar para trás em suas metas de perda de peso. Largue o açúcar.

Ou melhor ainda, mude para o chá verde, um antioxidante natural que tem um gosto melhor do que o café preto, com o benefício adicional de manter acordado o suficiente para começar o seu dia.

4. Você pula o café da manhã

Mesmo que você não tenha vontade de comer de manhã cedo, há uma razão pela qual as pessoas dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Você absolutamente não pode dar ao luxo de pular o café da manhã, se você está tentando perder peso. 

Dito isso, tente evitar comer qualquer coisa açucarada – como cereal – ou qualquer coisa com muitos conservantes. Em vez disso, vá para um café da manhã leve, mas nutritivo. 

5. Você pula o exercício da manhã

Quer se trate de yoga ou uma corrida rápida, tente incorporar o exercício em sua rotina matinal. Eu sei, é difícil. 

Você ainda pode estar se sentindo cansado ou sonolento, mas os efeitos positivos da incorporação de exercícios em sua rotina de perda de peso são numerosos. 

O exercício é uma ótima maneira de acordar e acelerar o seu metabolismo, além de diminuir o apetite. Normalmente, você come para acordar, mas se você trocar seu café da manhã com calorias por uma sessão de yoga de 15 minutos ou uma corrida rápida, você se sentirá muito mais tentado a comer um café da manhã saudável depois.

6. Você lê as notícias de manhã

Pode parecer contra intuitivo, mas ler as notícias pode ser prejudicial para a sua rotina de perda de peso. 

Quando você acorda, suas células estão trabalhando mais rápido do que o normal para tentar colocar seu corpo na velocidade normal. 

O estresse, que muitas vezes pode ser associado à leitura das notícias, transformará suas células-tronco em células adiposas e fará com que você ganhe gordura corporal. 

O mesmo vale para tentar fazer muito trabalho no momento em que você acorda. Em vez disso, tente ouvir música relaxante ou ler um livro quando acordar. Quanto menos estressado você estiver de manhã, mais fácil será perder peso.

7. Você dorme demais

Você deve sempre tentar ter suas 7-8 horas de sono todos os dias, mas não mais de 10 horas. 

Quando você dorme constantemente, seu IMC vai aumentar e você vai encontrar sua gordura da barriga aumentando com isso também. 

Isso porque seu corpo espera ser alimentado e, quando você dorme, produz mais células de gordura para o sustento. Além disso, dormir demais afetará seu metabolismo e sua programação de café da manhã; manter as refeições consistentes é importante na perda de peso.