Trazemos a solução para suas dores nas costas, especialmente se elas são causadas pelo inimigo número um dos trabalhadores: Ciática.
O nervo ciático comunica a base da coluna com a perna e é conhecido por causar enorme dor a quem, sem saber, o machucou.
7 Remédios naturais que ajudarão você a aliviar essa dor
1- A postura do gato
Com as mãos e os joelhos apoiados no chão, arqueie as costas como se fosse um gato, enquanto você expulsa todo o ar dos pulmões.
Essa postura alivia a pressão exercida sobre o nervo ciático e alivia a dor. Na posição oposta, de cabeça para baixo, aproveite a oportunidade para respirar e encher o diafragma.
2- Posição de leão
Por mais ridícula que essa posição possa parecer, é muito benéfica para a dor lombar em geral. Além disso, comprovadamente reduz o estresse; portanto, depois de um dia duro no trabalho e de passar o dia inteiro sentado no escritório, será ótimo.
3- Banho relaxante
Existe uma controvérsia generalizada em relação à aplicação de frio / calor com dor ciática. Se a dor for muito aguda, é recomendável tomar um banho frio para aliviar a dor, mas depois que a dor diminuir, é melhor aplicar calor (de preferência seco) na área afetada, para que os músculos relaxem.
Mas, não há nada como um bom banho para o corpo e a mente relaxarem e obterem alívio da dor.
4- Uma boa massagem
Se a dor for muito aguda e impedir que você quase se mova, é melhor fazer uma boa massagem, mas não espere que seja tão agradável.
Uma boa massagem para aliviar a dor ciática deve doer, e é provável que haja hematomas, mas isso significa que foi feito corretamente.
5- Dormir
Dormir 8 horas por dia não é necessário apenas para ser bonito no dia seguinte. A falta de descanso causa contratura dos músculos das costas.
6- Acupuntura
A acupuntura pode muito bem ser uma solução para essas dores, mas não seja masoquista. Se você tem medo de agulhas, existem muitas outras alternativas.
7- Exercícios ajudam
Sem dúvida, a melhor maneira de evitar dor ciática depois que a lesão é controlada é ter uma vida ativa.
Se o seu dia de trabalho obriga a ficar 8 horas sentado em uma cadeira, é melhor que, quando você sai do trabalho, dê uma boa sacudida no corpo, porque, se não, as dores o acompanharão por toda a sua vida.
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