7 Remédios naturais para aliviar dor ciática – A melhora é instantânea

7 Remédios naturais para aliviar dor ciática – A melhora é instantânea

Trazemos a solução para suas dores nas costas, especialmente se elas são causadas pelo inimigo número um dos trabalhadores: Ciática

O nervo ciático comunica a base da coluna com a perna e é conhecido por causar enorme dor a quem, sem saber, o machucou.

7 Remédios naturais que ajudarão você a aliviar essa dor

1- A postura do gato

Com as mãos e os joelhos apoiados no chão, arqueie as costas como se fosse um gato, enquanto você expulsa todo o ar dos pulmões. 

Essa postura alivia a pressão exercida sobre o nervo ciático e alivia a dor. Na posição oposta, de cabeça para baixo, aproveite a oportunidade para respirar e encher o diafragma.

2- Posição de leão

Por mais ridícula que essa posição possa parecer, é muito benéfica para a dor lombar em geral. Além disso, comprovadamente reduz o estresse; portanto, depois de um dia duro no trabalho e de passar o dia inteiro sentado no escritório, será ótimo.

3- Banho relaxante

Existe uma controvérsia generalizada em relação à aplicação de frio / calor com dor ciática. Se a dor for muito aguda, é recomendável tomar um banho frio para aliviar a dor, mas depois que a dor diminuir, é melhor aplicar calor (de preferência seco) na área afetada, para que os músculos relaxem.

Mas, não há nada como um bom banho para o corpo e a mente relaxarem e obterem alívio da dor.

4- Uma boa massagem

Se a dor for muito aguda e impedir que você quase se mova, é melhor fazer uma boa massagem, mas não espere que seja tão agradável. 

Uma boa massagem para aliviar a dor ciática deve doer, e é provável que haja hematomas, mas isso significa que foi feito corretamente.

5- Dormir

Dormir 8 horas por dia não é necessário apenas para ser bonito no dia seguinte. A falta de descanso causa contratura dos músculos das costas.

6- Acupuntura

A acupuntura pode muito bem ser uma solução para essas dores, mas não seja masoquista. Se você tem medo de agulhas, existem muitas outras alternativas.

7- Exercícios ajudam

Sem dúvida, a melhor maneira de evitar dor ciática depois que a lesão é controlada é ter uma vida ativa. 

Se o seu dia de trabalho obriga a ficar 8 horas sentado em uma cadeira, é melhor que, quando você sai do trabalho, dê uma boa sacudida no corpo, porque, se não, as dores o acompanharão por toda a sua vida.

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