7 Vitaminas Que Toda Mulher Com Mais De 40 Anos Deve Consumir

7 Vitaminas Que Toda Mulher Com Mais De 40 Anos Deve Consumir

Você se sente cansada o tempo todo? 

Você notou o aparecimento de algumas rugas no rosto? 

Você tem dor nas articulações? 

Se a resposta for “sim” a uma dessas perguntas, comece a incluir certas vitaminas em sua dieta.

Todos nós merecemos ter ossos sólidos, pele saudável e uma boa noite de sono. Portanto, devemos cuidar de nós mesmos. 

Não é de surpreender que muitas mulheres notem a perda da libido, seu metabolismo fica mais lento e sente dificuldade para dormir aos 40 anos de idade.

Certamente você já se perguntou, como ficar jovem por mais tempo? Vamos pensar em mudar para uma dieta rica em vitaminas que mantém a juventude do nosso metabolismo.

Muitos dizem que depois de 40 anos tudo piora. Para ser honesto, isso é verdade se não cuidarmos de nós mesmos. Mas ter 40 anos não significa necessariamente “ser velho”, especialmente se fornecermos ao nosso corpo tudo o que ele precisa.

Não importa quão ocupada você esteja ou quantos compromissos tem, se quiser manter um corpo saudável e uma mente saudável, vamos cuidar de nós mesmos e prestar atenção especial à comida, que é a parte mais difícil.

Quais suplementos vitamínicos precisamos depois dos 40 anos?

Definitivamente o nosso corpo não funciona da mesma forma aos 40 anos, como quando tivemos 20.

A solução é obter vitaminas e nutrientes suficientes e isso só é conseguido com uma boa dieta. Em relação a isto, as fontes alimentares são geralmente melhores que os suplementos vitamínicos, uma vez que são melhor absorvidas. 

Vamos ver quais são esses 7 nutrientes essenciais que devemos levar em conta e que não devemos parar de consumir.

1) Vitamina B12.

Quando chegamos aos 40 anos e definitivamente depois de passar dos 50 anos, a vitamina B12 deve ser o nosso radar. 

Esta vitamina é essencial para o sangue e bom funcionamento do cérebro. Obtemos esta vitamina a partir de produtos como frango e peixe, bem como produtos lácteos e ovos.

A vitamina B12 se torna mais difícil de absorver à medida que o corpo envelhece, geralmente começando por volta dos 50 anos, uma vez que é nessa época que os níveis de ácido gástrico caem.

Depois dos 40 anos e antes dos 50 anos, é um bom momento para começar a tomar vitamina B12 de suplementos ou produtos multivitamínicos.

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