A manga é um alimento com múltiplos benefícios para a nossa saúde pelo fato de todas as suas variedades possuírem um grande teor de vitaminas e minerais, entre outros nutrientes. Entre seus benefícios podemos destacar:
1. Fonte de antioxidantes
Esse alimento é rico em vitamina C e betacaroteno, precursores da vitamina A. Essa composição torna a manga um alimento rico em antioxidantes.
Por isso, fornece nutrientes benéficos para a saúde, tornando a pele mais radiante e elástica e retardando a oxidação prematura das células.
2. Ajuda o corpo a absorver ferro
Além disso, a vitamina C auxilia na absorção do ferro em nosso corpo e por isso é recomendada para pessoas com deficiência de ferro e mulheres com menstruação intensa.
Além disso, graças a esta característica pode nos ajudar nos casos de anemia. Também sendo rica em carboidratos, aumenta a energia nos momentos de desânimo.
3. Uma fruta que sacia
Como a maioria das frutas com muita água, a manga também é uma fruta saciante que pode nos ajudar em nossa dieta para emagrecer, claro, seu consumo deve ser moderado.
Além disso, apesar do sabor adocicado, não fornece muitas calorias (60 kcal por porção), então podemos incluir na nossa alimentação normalmente crua ou através de receitas diferentes.
4. Um laxante natural
Seu alto teor de fibras torna a manga um laxante natural. A fibra regula o trânsito intestinal em caso de constipação. Além disso, as fibras podem nos ajudar a reduzir o nível de colesterol no sangue e controlar os níveis de glicose no sangue.
5. Insuficiência renal
Esta fruta é rica em potássio e é indicada para pessoas com insuficiência renal, pois fornece uma dose controlada deste mineral. Levando em consideração que essa fruta nos dá uma dose controlada desse mineral, ela pode ser consumida com tranquilidade por pessoas que sofrem dessa patologia.
Em qualquer caso, recomendamos sempre que, em caso de dúvida sobre o consumo desta ou de qualquer outra fruta, consulte um nutricionista ou profissional de saúde.
6. Melhora a visão
Essa fruta é rica em betacarotenos, considerados uma pró-vitamina A. O fígado os transforma e os converte em vitamina A somente quando o corpo precisa. Dessa forma, nosso organismo evita o excesso dessa vitamina.
Este tipo de vitaminas também nos ajuda a prevenir a degeneração ocular, lubrificar nossos olhos, prevenir infecções e em geral com nossa saúde ocular.
7. Uma fonte de energia
Por ser uma fruta rica em água, fibras e carboidratos, ajuda a combater o cansaço nos momentos de exaustão.
8. Fortalece nosso sistema imunológico
Graças ao magnésio, betacaroteno e vitamina C, este alimento é recomendado para fortalecer nossas defesas contra resfriados e gripes, entre outras patologias.
Aproveite todos os benefícios desta fantástica fruta.
