Cerca de 99% das mulheres têm celulite, uma inflamação do tecido celular que fica sob a pele, especialmente nas coxas, na região glútea e no abdômen. Mas não se preocupe, isso não significa que não podemos acabar com isso ou pelo menos aliviar.
Se você quiser se livrar rapidamente das celulites, siga estas dicas.
Como eliminar a celulite em apenas um mês?
1- Treino
A maneira mais eficaz de combater a celulite é combinar uma dieta saudável com exercícios físicos.
É melhor realizar um programa que inclua exercícios cardiovasculares, uma atividade oferecida na maioria das academias e focada nas nádegas, abdominais e pernas.
2- Esfoliação corporal
Esfoliações naturais ajudam a melhorar a circulação sanguínea, deixando a pele mais macia.
Você pode fazer em casa com sal marinho e um pouco de azeite ou usar um esfoliante pronto. Seja o que for, aplique um pouco no chuveiro e massageie a área com movimentos circulares de baixo para cima algumas vezes por semana.
3- Banhos de sais
Prepare um banho quente e adicione entre 200 e 500 gramas de sal marinho. Quanto mais você adicionar, maior será o efeito anticelulite.
Você pode enxaguar assim que sair do chuveiro ou deixar o sal agir por 30 minutos e depois tomar banho novamente. Com cerca de 15-20 minutos de banho é suficiente.
4- Temperatura do chuveiro
A alternância de água quente e fria melhora a circulação sanguínea e torna a pele macia e sedosa. Comece com água morna e aumente a temperatura até que esteja quente. Mantenha o chuveiro assim por 30-90 segundos.
Em seguida, abaixe a temperatura até esfriar e mantenha por 30 a 90 segundos. Repita o processo 3 a 5 vezes cada vez que tomar um banho e sempre termine com água fria.
5- Bebidas para acelerar o metabolismo
O gengibre é um dos alimentos que ajudam a perder peso e reduzir o inchaço porque ajuda a remover o excesso de fluidos do corpo. Enquanto isso, o limão ajuda a eliminar toxinas e regula a digestão.
Tente misturar um copo de água com o suco de meio limão e as raspas de meia raiz de gengibre, uma bebida ideal para combater a celulite.
6- Dieta e água
Para seguir uma dieta saudável, é importante consumir proteínas, fibras, carboidratos complexos, frutas, vegetais e alimentos ricos em ácidos graxos poliinsaturados.
Por outro lado, devemos minimizar o consumo de doces, fast food, alimentos pré-cozidos e álcool.
Alguns dos melhores alimentos para a celulite são: bananas, sementes de girassol, gengibre, peixe, azeite, aveia, abacate ou ovos. E, claro, é fundamental beber cerca de 2 litros de água por dia.
7- Azeite
O azeite é rico em ácidos graxos insaturados que ajudam o corpo a regular o metabolismo lipídico, hidratando a pele e melhorando sua firmeza. Você pode tomar 1 colher de chá de azeite extravirgem todas as manhãs.
8- Alongamento
Aumentar a circulação ajuda a diminuir a celulite. Três vezes por semana, execute esta rotina de alongamento: deite-se de costas e estenda as pernas, dobre a perna direita e puxe o joelho em direção ao peito, segure 20 segundos e troque a perna. Repita o processo duas vezes.
Você pertence a 99% das mulheres que têm celulite? Você sabia que esses truques podem te ajudar a lutar com ela? Conte nos comentários!
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