A banana é uma deliciosa fruta tropical! Além disso, é rica em vitaminas e minerais. É um dos alimentos mais consumidos no mundo e nos dá múltiplos benefícios para a saúde.
Acredita-se que a banana contribui com muitas calorias e deve ser evitada quando se trata de uma dieta hipocalórica. No entanto, o consumo moderado traz múltiplos benefícios e não fornece tantas calorias quanto se acredita: 100 gramas de banana tem aproximadamente 90 calorias.
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Neste artigo, falaremos sobre os 8 problemas que as bananas resolvem melhor do que os tratamentos com pílulas ou produtos químicos.
Propriedades da banana:
Se você ainda não tem certeza se deve adicionar a banana à sua dieta, informamos quais benefícios eles trazem para a nossa saúde:
- É uma fonte de açúcares saudáveis.
- Ela fornece minerais como potássio, ferro e magnésio.
- Ela contém betacaroteno.
- Tem uma grande quantidade de vitaminas: grupo A, B, vitamina C e E.
- Fornece fibras e carboidratos.
Problemas que a banana resolve:
1. Regula a pressão arterial
Se uma pessoa consome muito sódio, apesar de ter níveis muito baixos de potássio, é provável que sofra de pressão alta.
A banana é uma fonte natural muito rica em potássio que fornece a dose certa para que, com o tempo, a falta de potássio seja resolvida e o corpo possa regular naturalmente a hipertensão.
Consumir uma banana no café da manhã, diariamente, pode prevenir e resolver este problema.
2. Melhora o humor e a depressão
Depois que muitos pacientes deprimidos mostraram melhorias no humor depois de comer bananas, os cientistas começaram a investigar.
Os resultados determinaram que a banana contém triptofano, um aminoácido essencial que, ao entrar no nosso corpo, se transforma em serotonina. A serotonina é chamada “o hormônio da felicidade”.
Se você precisa aumentar um pouco seu humor, consumir uma banana é o suficiente. Em minutos você se sentirá relaxado e de bom humor.
3. Branqueia os dentes
Neste caso, precisaremos da casca de banana. Pegue a parte branca interna da casca da banana e esfregue sobre os dentes, sem deixar nenhuma área sem esfregar. Em algumas semanas, você notará seus dentes mais brancos.
4. Diminui o estresse
As alterações metabólicas que o nosso corpo sofre quando estamos sujeitos a altos níveis de estresse afetam significativamente os níveis de potássio. Nesse sentido, consumir bananas todos os dias nos proporciona um duplo benefício: por um lado, o triptofano nos ajudará a combater a fadiga e a melhorar nosso humor; por outro lado, nos dá quantidades significativas de potássio.
5. Lutar contra a constipação
A banana contém uma fibra alimentar altamente recomendada para a digestão e ajuda a purificar o corpo. Essa fibra é chamada de pectina e, além de melhorar a digestão, promove a eliminação de toxinas ligadas ao trato digestivo.
Uma banana por dia funciona muito bem para tratar a constipação e, pelas próprias propriedades probióticas, também ajuda a saúde do sistema digestivo em sua totalidade, diminui a flatulência e alivia o inchaço.
6. Alivia os sintomas pré-menstruais
As vitaminas B ajudam a aliviar os sintomas pré-menstruais: reduzem a dor abdominal e impedem a retenção de líquidos. Por outro lado, humor e ansiedade, também serão melhorados, sintomas comuns durante esses dias devido à ação dos hormônios.
7. Fortalece a saúde visual
A vitamina A que as bananas possuem é muito boa para fortalecer a saúde dos olhos. O corpo precisa de doses diárias de vitamina A para evitar problemas visuais, como a cegueira noturna.
8. Ajuda a perder peso
A banana dá uma sensação de saciedade. Além disso, por seu sabor doce, é ideal para combater momentos de ansiedade e fome durante a realização de uma dieta.
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