Ano após ano, as porcentagens da população que sofrem de hipoglicemia são maiores. Esse indicador nos mostra os maus hábitos alimentares e a escassez de exercícios, que são a base para um corpo saudável.
Alimentos que nos ajudam a controlar o açúcar no sangue
A redução dos níveis de açúcar no sangue é muito necessária e, com isso, evitaremos doenças tão complexas para a nossa saúde.
Entre os sintomas mais frequentes são: muito apetite, problemas de pele, perda de peso sem motivo aparente, muita vontade de urinar, visão turva e lentidão na cicatrização.
Portanto, agora vamos ver uma lista de alimentos que são altamente saudáveis para evitar qualquer um desses problemas:
– Cebola:
Grande teor de flavonoides, com alto poder antioxidante. Muito eficaz para doenças cardiovasculares e diabetes.
– Suco de espinafre e aipo:
Com alto teor de fibras e potássio, ideal para pessoas com hipertensão e diabetes.
Eu só misturo 60 g de espinafre, com 2 ramos de aipo, 1 cenoura, 1 maçã verde e 100 ml de água. Combinação refrescante e deliciosa.
– Chá de camomila e Canela:
Ela ajuda a reduzir os níveis de diabetes, e também para aqueles que sofrem de colesterol e triglicerídeos. Baixa caloria.
Fácil de preparar, você terá que ferver uma xícara de água com canela, retirar do fogo e adicionar a camomila. Deixa esfriar e depois coe.
– Alho
Bem conhecido por ser um antibiótico natural. Reduz o colesterol e gera insulina essencial para pessoas com diabetes.
– Suco de Tomate, Salsa e Azeite:
Bebida rica em antioxidantes, fibras e ácidos graxos que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Misture 3 tomates maduros, 1 colher de sopa de azeite, 3 raminhos de salsa em 200 ml de água. Sirva e beba imediatamente.
– Nozes:
Todas as nozes são benéficas, mas nozes são os únicos que contêm ácidos graxos, como o ômega 3, que ajudam a reduzir o açúcar no sangue e manter os níveis de insulina.
– Suco de banana, maçã verde e repolho:
Juntos, eles purificam o corpo, controlam a inflamação e ajudam a ativar o metabolismo e reduzir os níveis de glicose no sangue.
Processe 2 bananas, 2 maçãs verdes, 5 kiwis e 60 g de repolho em meio litro de água.
– Cerejas:
Esta deliciosa fruta contém antocianina, que é uma substância que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
– Aveia:
Este cereal, muito rico, muito fácil de digerir, nos nutre de energia e evita os picos de glicose. Contém muitas fibras solúveis e gorduras saturadas.
Pode ser consumido cozido em água ou leite ou como ingrediente em sucos e iogurtes.
Se tiver alguma dúvida, é sempre aconselhável consultar o seu médico.
