9 Plantas medicinais que vão te ajudar a dormir melhor

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Uma alta porcentagem de pessoas sofre de insônia, um distúrbio que afeta a qualidade e as horas de sono. Hoje, vamos falar sobre remédios caseiros e ervas medicinais para tentar ajudar a reduzir a insônia.

O remédio popular, centenas de anos atrás, era e continua a ser um chá de ervas medicinais, algumas ervas mudam de acordo com a geografia, mas geralmente são combinadas plantas que visam combater a insônia. Hoje vamos falar sobre:

Dicas para te ajudar a dormir:

  • É importante ter uma rotina de hora de dormir, não dormir muito tarde.
  • Prepare o quarto e a cama para dormir, para que não haja fatores externos que impeçam o sono.
  • Não coma muito antes de dormir.
  • Pratique esportes.
  • Tire o celular da cama.
  • Relaxe antes de dormir.
  • Consuma magnésio na dose correta (consulte o seu médico).
  • Você pode usar ervas medicinais para relaxar.

1. Valeriana

Valeriana é definitivamente uma das ervas medicinais mais conhecidas por seus efeitos sedativos no corpo. É usado no tratamento de insônia, ansiedade e para ajudar a relaxar as pessoas que sofrem de dores crônicas.

2. Passiflora

Esta planta possui propriedades ansiolíticas, sedativas, antiespasmódicas e soníferas, o que a torna excelente para a ansiedade e não gera dependência.

O estresse nos impede de adormecer ou causa insônia, então acabamos tendo noites de sono ruins. Esta planta é excelente para tratar este tipo de doenças, uma vez que tem um efeito relaxante no cérebro, para que possamos descansar em paz durante a noite.

3. Estragão

O estragão pode nos ajudar a relaxar o corpo e os nervos. Isso pode nos ajudar a dormir melhor.

4. Melissa

Melissa ajuda a combater problemas nervosos, por isso é usada para tratar o estresse, ansiedade, nervosismo, etc.

A sua infusão é uma das melhores para acalmar a ansiedade, pois produz um efeito relaxante no corpo.

Também pode ajudar com insônia e problemas de sono, porque relaxa os nervos e libera os hormônios necessários para nos relaxar.

5. Tília

A tília tem um efeito calmante natural quando consumida na forma de chá.

Ao contrário do café, uma xícara de chá de tília, três vezes ao dia, pode ajudar a acalmar seus nervos e relaxar.

6. Boldo

É calmante e sedativo para o sistema nervoso, graças aos seus óleos essenciais. Portanto, é recomendado para tratar a insônia.

7. Manjerona

A manjerona tem propriedades sedativas, por isso seu consumo é recomendado em casos de insônia ou problemas de sono.

Além disso, é altamente recomendado para pessoas que sofrem de ansiedade e nervosismo, sendo altamente recomendado nesses casos tomar infusão de manjerona.

8. Menta

A composição completa da menta a torna uma planta com propriedades saudáveis ​​relevantes para o nosso corpo, especialmente para os sistemas respiratório e digestivo.

9. Açafrão

O açafrão possui compostos aromáticos com ação sedativa, que facilitam o relaxamento e nos ajudam a adormecer.

Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer tratamento natural.

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