O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. É a primeira coisa que você come e o que lhe dá energia para se movimentar e cumprir suas responsabilidades diárias.
Você tem que saber o que comer no café da manhã e o que não comer, só assim terá energia suficiente para enfrentar o dia.
Neste artigo vamos ensinar as coisas que você não deve comer porque eles podem prejudicar sua saúde.
Diga NÃO para esses alimentos no café da manhã
Se o que você está procurando é uma dieta saudável, você terá que eliminar esses alimentos da manhã.
A princípio, pode ser difícil porque esses alimentos são geralmente infiltrados por qualquer lado, mas é possível.
Além disso, estamos acostumados a nos alimentar com o que é mais fácil de fazer, mais rápido, mais barato.
Esses são os vilões do café da manhã:
1- Manteiga e geleia
São dois alimentos que todos associamos ao café da manhã. Eles geralmente são usados no café da manhã americano junto com torradas e ovos, entre outros. E enquanto eles são os mais comuns, eles não são convenientes a todos.
Manteiga saturada e trans ácidos graxos e muita geleia de açúcar. São dois componentes que não são recomendados para começar o dia.
Você pode optar por uma geleia caseira feita com stevia ou outro substituto do açúcar natural.
2- Sucos
Os sucos também são mais associados ao café da manhã. Quem nunca tomou suco de laranja ou limão no café da manhã? Mas cuidado, nem sempre é a melhor opção.
É muito comum acreditar que a fruta é sempre saudável, mas se você optar por um suco industrial processado, você deve saber que eles têm níveis muito altos de açúcar e que, quando espremidos, perdem grande parte de suas propriedades produtivas.
Se você gosta de tomar suco no café da manhã, faça seu próprio suco. Ah! e não adicione açúcar.
3- Bolachas doces
Biscoitos doces são os mais comuns, fáceis e baratos de incluir no seu café da manhã.
Mas, a realidade é que os biscoitos que compramos processados têm quantidades muito altas de açúcar e gordura saturada.
Uma alternativa produtiva na escolha de biscoitos doces pode ser frutas secas (como amêndoa, noz, castanha, pistache) ou barras de sementes.
4- Pão Branco
O pão branco é o alimento mais comum do café da manhã, mas algo que você pode não saber é que ele contém carboidratos que são fundamentais para a dieta de cada ser humano, mas, este tipo de carboidratos é de absorção muito lenta.
O melhor e mais recomendado seria consumir pães feitos com grãos integrais, já que seus carboidratos são complexos e fornecem mais energia para que seu dia seja mais recompensador e você não se sinta tão pesado.
5- Barras de cereais
Estas barras de cereais são geralmente conhecidas por seu fator “energizante”, mas na realidade elas têm muito açúcar e gordura.
O corpo os digere rapidamente e você ainda está com fome.
Uma opção saudável para isso é consumir barras de cereais sem açúcar ou sementes que são mais energizantes e não contêm glicose.
