Às vezes nos levantamos e o dia começa ladeira abaixo. Estamos cansados, irritados e impacientes para voltar para a cama para relaxar e tentar descansar bem.
O que não temos consciência é que somos frequentemente culpados por nos levantarmos com esse humor e esse cansaço.
Existem alguns hábitos que podem ser os culpados por tudo e você não é capaz de ver.
Hábitos noturnos que podem arruinar seu dia completamente
1- Praticar esportes
Algumas pessoas pegaram o ritmo de praticar esportes à noite e se saem bem. Mas, normalmente com isso estamos enviando sinais cerebrais de que ele permaneça ativo e acordado, por isso será mais difícil adormecer.
2- Discutir
Parece que à noite todas as tensões surgiram ao longo do dia.
Recomendamos que você rejeite qualquer tipo de discussão antes de ir para a cama, pois isso o deixará cansado, de mau humor e frustrado. É melhor esperar no dia seguinte, frio, para consertar a situação!
3- Fumar
Sabemos que é bastante tentador fumar um cigarro antes de dormir, mas recomendamos que você o evite pelo menos duas horas antes de ir para a cama porque a nicotina é um estimulante.
Vai demorar muito mais para adormecer e você terá que contar muitas ovelhas.
4- Conferir o celular
Sabemos que você fará o mesmo, mas quem avisa não é um traidor. Olhar para o telefone celular com a luz apagada significa que seu corpo não secreta a melatonina corretamente, que é o hormônio responsável pela regulação do seu ciclo do sono.
5- Comer antes de dormir
Supõe-se que seja apropriado jantar duas horas antes da hora programada para ir para a cama.
Isso ocorre porque o estômago tem mais dificuldade em digerir os alimentos e a digestão é muito mais pesada, possivelmente afetando o sono.
6- Não ir ao banheiro
Se você não for ao banheiro corretamente antes de ir para a cama, provavelmente terá que ir no meio da noite, isso atrapalhará seu sono.
Outro motivo é que você pode ficar pesado e ter dores de estômago.
7- Não cuidar do seu cabelo
Levantar-se com cabelos piores que a malvada bruxa Branca de Neve pode arruinar completamente o seu dia.
Ir para a cama com os cabelos molhados pode causar frizz e danos.
8- Beber álcool
Beber algumas cervejas com os amigos ou tomar uma taça de vinho tem que acabar.
A razão é que o álcool interrompe o ciclo do sono, fazendo com que você durma pior e menos, e você acorda a cada curto período de tempo.
9- Consultar as redes sociais
Pode ser o seu passatempo favorito, já que conferir as redes sociais antes de dormir é muito bom, mas isso causa a estimulação dos hormônios do estresse que aumentam os níveis de energia e assumimos que não é o que você mais deseja antes de dormir.
10- Não cuidar da sua pele
Uma das piores coisas que podem acontecer quando acordamos é ter o rosto como um sorvete de amêndoa: cheio de espinhas ou erupções cutâneas.
Não é necessário que você faça maquiagem ou seja uma mulher para cuidar um pouco do seu rosto e limpar de vez em quando para evitar esses pesadelos matinais.
Que truques você tem para um bom dia? Você vai começar a evitar esses costumes?
Salve essas dicas interessantes no Pinterest!
