Todos os dias há mais obesidade no mundo e, portanto, é muito importante seguir uma dieta saudável e tentar perder peso assim que percebermos que ganhamos alguns quilos.
A verdade é que temos dificuldade em fazer dieta para conseguir nosso objetivo. Pode ser útil implementar alguns truques que aceleram o processo.
10 truques para acelerar a perda de peso
1- Apimente suas refeições
Se você gosta de comida apimentada, tem sorte.
Comer alimentos apimentados aumenta temporariamente nosso metabolismo em 8% e, portanto, queima mais calorias. Além disso, alimentos picantes incentivam você a comer devagar, algo muito benéfico para nós.
2- Durma mais
O descanso é muito importante para o funcionamento do nosso corpo. De fato, você consome 6% menos calorias se dormir o suficiente.
3- Opte por pratos de cores escuras
Um estudo mostra que as pessoas que comem em pratos com maior contraste de cores comem menos. Além disso, eles também comem menos se a sala estiver pintada de azul.
4- Rir
O riso nos dá treinamento aeróbico. Faz nossa frequência cardíaca acelerar, aumentando a circulação.
Uma sessão de risada de uma hora queima quase tantas calorias quanto levantar pesos por 30 minutos.
5- Apague as luzes
Embora pareça estranho para você, foi descoberto que dormir em locais escuros pode fazer o corpo perder peso mais rapidamente.
6- Coma sopa antes de comer
Tomar sopa antes do prato principal pode controlar nosso apetite porque, enquanto esperamos que esfrie, comemos devagar e damos ao cérebro tempo suficiente para saber que estamos cheios.
7- Coma coisas saudáveis entre as refeições
Você deve comer entre as refeições para evitar ficar com fome nas refeições principais. No entanto, eles precisam ser saudáveis, como nozes ou maçãs.
8- Beba muito chá
O chá é uma ótima alternativa à água que contém muitos antioxidantes e ajuda a perder peso.
9- Não seja multitarefa
Se você faz várias coisas ao mesmo tempo, sua mente não se concentra em algo e, portanto, pode esquecer que está de dieta, indo inconscientemente ao armário de doces.
10- Durma com uma temperatura baixa
Quando você dorme no frio, o corpo queima a gordura armazenada para manter o corpo quente. De fato, você pode queimar 7% mais calorias do que se dormir em um quarto quente.
Esses truques são simples, mas podem nos ajudar muito a perder esse peso indesejado e fazer em menos tempo do que o esperado.
Lembre-se de que você deve combinar isso com uma dieta saudável para ser mais eficaz.
O que você acha desses truques? Você os colocará em prática? Conte nos comentários!
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