10 Benefícios das bananas que você provavelmente não conhece

As bananas são uma das frutas mais populares por seu sabor rico e por sua versatilidade. Você pode usá-la como um lanche, como um complemento em suas vitaminas ou como uma sobremesa. De qualquer forma, mostraremos alguns benefícios incríveis desta fruta que você não conhecia!

Principais benefícios da banana:

1- Auxilia no emagrecimento

Esta fruta pode ser um grande aliado em suas dietas, porque ter pectina aumenta a sensação de saciedade. Além disso, o amido impede que a gordura se acumule no corpo e aumenta o gasto de energia.

2- Previne diabetes

A banana, como outras frutas tropicais, contém amido que ajuda a melhorar o diabetes tipo 2. De fato, as bananas mais verdes são as que agem melhor contra essa doença, tendo quase o dobro de amido que as bananas maduras.

3- Melhora o humor

A banana possui triptofano e potássio, o que ajudará a evitar a diminuição da serotonina, que é o hormônio que regula o humor. Da mesma forma, esta fruta contém dopamina, que é o hormônio da felicidade e faz com que tenhamos bom humor. Então você sabe, coma banana quando estiver triste.

4- É uma ótima fonte de energia

As bananas são um alimento tão completo que possuem uma grande fonte de energia, uma vez que possuem numerosos carboidratos, que digerem rapidamente e reabastecem nossas ‘baterias’.

5- Ajuda com boa saúde do estômago

Elas são tão boas que as pessoas que têm úlceras gástricas podem comer, pois possuem uma enzima especial que ajuda a aumentar a secreção que protege as paredes abdominais.

6- Artérias saudáveis

O entupimento das artérias pode levar a grandes problemas. As bananas contêm fitoesteróis que mantêm as artérias limpas.

7- Coração forte

Como você sabe, a banana é rica em potássio e é recomendada para pessoas com pressão alta. Portanto, você deve comer bananas se quiser evitar doenças cardiovasculares como colesterol, hipertensão ou diabetes.

8- Previne doenças renais

Uma banana tem potássio suficiente para impedir que pedras nos rins apareçam. Eles recomendam consumir 2 ou 3 bananas por dia, sim, as melhores horas são de manhã e ao meio-dia.

9- Evita cãibras

Se você tem espasmos musculares nas pernas, pode ser devido à falta de minerais no organismo, as bananas tem tantos minerais que podem ajudar a reduzir essas cãibras.

10- Combate ao câncer

Eles contêm uma proteína específica que ajuda a prevenir doenças de natureza oncológica. Por outro lado, a fibra de banana pode ser muito benéfica e reduzir o risco de câncer de cólon em até 42%. 

As bananas maduras possuem muito mais dessa substância, por isso recomendamos que você as consuma quando já tiverem uma casca ligeiramente escura.