10 Benefícios das bananas que você provavelmente não conhece

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As bananas são uma das frutas mais populares por seu sabor rico e por sua versatilidade. Você pode usá-la como um lanche, como um complemento em suas vitaminas ou como uma sobremesa. De qualquer forma, mostraremos alguns benefícios incríveis desta fruta que você não conhecia!

Principais benefícios da banana:

1- Auxilia no emagrecimento

Esta fruta pode ser um grande aliado em suas dietas, porque ter pectina aumenta a sensação de saciedade. Além disso, o amido impede que a gordura se acumule no corpo e aumenta o gasto de energia.

2- Previne diabetes

A banana, como outras frutas tropicais, contém amido que ajuda a melhorar o diabetes tipo 2. De fato, as bananas mais verdes são as que agem melhor contra essa doença, tendo quase o dobro de amido que as bananas maduras.

3- Melhora o humor

A banana possui triptofano e potássio, o que ajudará a evitar a diminuição da serotonina, que é o hormônio que regula o humor. Da mesma forma, esta fruta contém dopamina, que é o hormônio da felicidade e faz com que tenhamos bom humor. Então você sabe, coma banana quando estiver triste.

4- É uma ótima fonte de energia

As bananas são um alimento tão completo que possuem uma grande fonte de energia, uma vez que possuem numerosos carboidratos, que digerem rapidamente e reabastecem nossas ‘baterias’.

5- Ajuda com boa saúde do estômago

Elas são tão boas que as pessoas que têm úlceras gástricas podem comer, pois possuem uma enzima especial que ajuda a aumentar a secreção que protege as paredes abdominais.

6- Artérias saudáveis

O entupimento das artérias pode levar a grandes problemas. As bananas contêm fitoesteróis que mantêm as artérias limpas.

7- Coração forte

Como você sabe, a banana é rica em potássio e é recomendada para pessoas com pressão alta. Portanto, você deve comer bananas se quiser evitar doenças cardiovasculares como colesterol, hipertensão ou diabetes.

8- Previne doenças renais

Uma banana tem potássio suficiente para impedir que pedras nos rins apareçam. Eles recomendam consumir 2 ou 3 bananas por dia, sim, as melhores horas são de manhã e ao meio-dia.

9- Evita cãibras

Se você tem espasmos musculares nas pernas, pode ser devido à falta de minerais no organismo, as bananas tem tantos minerais que podem ajudar a reduzir essas cãibras.

10- Combate ao câncer

Eles contêm uma proteína específica que ajuda a prevenir doenças de natureza oncológica. Por outro lado, a fibra de banana pode ser muito benéfica e reduzir o risco de câncer de cólon em até 42%. 

As bananas maduras possuem muito mais dessa substância, por isso recomendamos que você as consuma quando já tiverem uma casca ligeiramente escura.

Este post tem 2 comentários

  1. PEDRO LUIS GUAZZELLI

    PARABÉNS PELA DIVULGAÇÃO DESTAS EXPERIÊNCIAS E ESTUDOS, POIS MUITO SE COMENTA NA PRÁTICA NO SENTIDO DUVIDOSO OU CONTRÁRIOS, SENDO NA REALIDADE FRUTOS OU ESPÉCIES QUE TRAZEM INUMEROS BENEFÍCIOS.
    HA HUMANIDADE AGRADECE.

  2. Fernanda

    Por acaso já sabia alguns benefícios. Agora fico mais elucidada. Muitíssimo obrigada.

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