Numerosos estudos científicos já confirmaram as propriedades saudáveis do limão e muitas celebridades já disseram que aderiram a “moda” da água com limão… Você quer saber por quê?
Hoje, mostro 7 motivos baseados em estudos científicos que confirmam por que a água com limão é tão boa para sua saúde.
Quais são as propriedades da água com limão?
- Vitamina C: CDR 36% (quantidade diária recomendada).
- Calorias: 11.7.
- Açúcar: 1,1 g
Em outras palavras, a água com limão é uma bebida muito baixa em calorias e açúcar e rica em vitamina C.
Ao beber apenas um copo de água com limão, você já terá satisfeito a necessidade diária de vitamina C necessária ao seu corpo; e isso sem levar em conta que a vitamina C aumenta com o número de limões que você espreme.
Por que é bom beber água de limão?
1. Reduz o risco de pedras nos rins
Beber água com limão pode reduzir significativamente o risco de pedras nos rins, especialmente em pessoas propensas a isso.
As pedras nos rins são formadas devido ao acúmulo excessivo de detritos minerais que cristalizam na urina e podem ser evitados com uma substância que contém limões.
O ácido cítrico é um composto presente em quantidades muito altas nas frutas cítricas e que demonstrou reduzir o risco de pedras nos rins ao se ligar ao cálcio.
Segundo os estudos, o ácido cítrico é capaz de reduzir a concentração de cálcio na urina, o que impede sua cristalização e a formação de cálculos de oxalato e fosfato de cálcio.
Da mesma forma, existem muitos estudos que analisaram especificamente os efeitos da ingestão de água de limão na prevenção de cálculos renais e os resultados foram muito favoráveis.
2. Ajuda a regular a glicose
Os limões são uma fruta rica em substâncias antioxidantes com poderosos efeitos à saúde.
Duas dessas substâncias, pertencentes à família dos antioxidantes flavonóides, são responsáveis, nesse caso, por ajudar a ter níveis normais de glicose no sangue.
De acordo com vários estudos, a hesperidina é tão eficaz quanto a fenformina ou a metformina na redução e regulação do açúcar no sangue em pessoas diabéticas.
O antioxidante diosmina, por outro lado, também participa do processo glicêmico, favorecendo um nível ideal de glicose no sangue.
Em outras palavras, se você é diabético ou tem problemas de açúcar no sangue, beber alguns copos de água com limão todos os dias melhorará bastante esse sintoma de diabetes.
3. Protege contra o câncer
A água de limão tem várias qualidades que a tornam um alimento “anticâncer”.
Primeiro de tudo, você deve saber que a vitamina C foi associada muito positivamente a um menor risco de vários tipos de câncer, graças à sua ação como antioxidante:
Inibe e reduz o estresse oxidativo em moléculas, células, proteínas…
Reduz a inflamação crônica.
Previne a formação de substâncias cancerígenas.
Em segundo lugar, a hesperidina entra em cena, da qual eu já falei no ponto anterior e que contribui para um menor risco de câncer, combatendo dois fatores de risco: inflamação e oxidação.
4. Previne doenças cardíacas
A vitamina C responsável pela água com limão tem a virtude de promover e melhorar a saúde do seu coração.
Você sabia que se você tem deficiência de vitamina C, tem um risco 2,4 vezes maior de sofrer um ataque cardíaco, especialmente se você é hipertenso ou com sobrepeso?
A vitamina C desempenha um papel muito importante na proteção do seu coração contra doenças cardíacas e crônicas.
Mas isso não é tudo…
Também é importante mencionar que existem outros compostos antioxidantes presentes na água de limão que reduzem as chances de doenças cardiovasculares: hesperidina e diosmina.
5. Promove perda de peso
Muitos estudos confirmaram que o simples consumo de meio litro de água antes de cada refeição aumenta a redução de peso em 44% e faz com que a pessoa coma menos calorias.
Além disso, se você beber os 2 litros de água por dia que os especialistas recomendam, estará queimando mais 96 calorias por dia.
Lembre-se de que a água com limão mal contém calorias e açúcares, diferentemente de outras bebidas, e isso também favorece a perda de peso.
6. Aumenta o desempenho físico
Beber água é a melhor maneira de manter seu corpo hidratado, tanto em repouso quanto quando você se exercita.
Se você pratica esportes com alguma frequência, saberá que líquidos são essenciais para realizar qualquer treinamento e que seu desempenho depende muito do grau de hidratação do seu corpo.
De fato, observou-se que pessoas que estão perfeitamente hidratadas antes de iniciar uma atividade física têm um desempenho mais alto do que aquelas que têm déficit hídrico.
Aviso:
O ácido de limão pode danificar o esmalte dos dentes e aumentar o risco de cárie se você beber água com limão em grandes quantidades. Use um canudo para evitar o contato com os dentes.
*Esse artigo é informativo, em caso de dúvidas procure um médico!
