10 Bons motivos para acrescentar a aveia na sua alimentação

Hoje compartilhamos 10 motivos para comer aveia. Se você não tem o hábito de comer aveia, não sabe dos benefícios que está perdendo! 

A aveia é rica em fibras solúveis e também contém vitaminas B, A e E. Também rica em minerais como ferro, magnésio, cálcio, zinco, potássio e sódio. Ela também fornece uma quantidade muito baixa de calorias, apenas 4 calorias por grama!

O consumo de aveia auxilia o aparelho digestivo a processar melhor os alimentos, também é um grande aliado das dietas, pois proporciona uma maior sensação de saciedade, prolongando assim o tempo entre as refeições.

A um tempo atrás diziam que a aveia engorda, mas isso é falso, a aveia por si só não engorda, desde que não se acrescente açúcar ou outros alimentos que contenham mais calorias.

10 Motivos para acrescentar aveia à sua alimentação

1. Fornece os níveis de cálcio que nosso corpo precisa para ter ossos fortes e saudáveis.

2. Auxilia no correto funcionamento da glândula tireoide, pois contém minerais e iodo que são benéficos para o seu funcionamento.

3. Graças ao seu rico conteúdo em vitaminas B, a aveia pode auxiliar no correto funcionamento do sistema nervoso central.

4. Devido ao seu conteúdo em Ômega 6, a aveia é muito boa para prevenir o colesterol ruim.

5. Proporciona uma sensação maior de saciedade por ser um carboidrato de absorção lenta.

6. Regula os níveis de açúcar no sangue.

7. A aveia contém substâncias fotoquímicas de origem vegetal, que são um grande aliado na prevenção do desenvolvimento do câncer.

8. A aveia é considerada o cereal mais saudável por conter grandes quantidades de proteínas, que auxiliam nosso organismo a desenvolver novos tecidos.

9. Ajuda a melhorar a digestão e previne a constipação.

10. A aveia é um alimento muito indicado para os diabéticos, pois por conter fibras solúveis ajuda a digerir bem o amido.

Utilidades da aveia na alimentação:

• A aveia é um alimento muito versátil, pode ser consumida tanto no café da manhã quanto pode ser incorporada em alimentos salgados como sopas, no preparo de almôndegas, etc.
• Pode ser consumida com leite, fatias de maçã ou uvas passas.
• Pode ser incorporada em sucos e vitaminas.
• Pode ser incorporada na preparação de bolos.
• Você pode fazer muffins de aveia.
• Você pode fazer biscoitos de aveia.

Outras propriedades da aveia:

O consumo de aveia pode ser de grande ajuda no combate a doenças respiratórias, como bronquite, faringite e problemas renais. Para usar a aveia como remédio caseiro, misture um punhado de sementes de aveia com um litro de água e beba esta preparação ao longo do dia.

A aveia ajuda a limpar o sangue de toxinas e reduz a pressão arterial.

O que você acha desses motivos para acrescentar a aveia em sua dieta? Se você gostou deste artigo, compartilhe!