Uma alta porcentagem de pessoas sofre de insônia, um distúrbio que afeta a qualidade e as horas de sono. Hoje, vamos falar sobre remédios caseiros e ervas medicinais para tentar ajudar a reduzir a insônia.
O remédio popular, centenas de anos atrás, era e continua a ser um chá de ervas medicinais, algumas ervas mudam de acordo com a geografia, mas geralmente são combinadas plantas que visam combater a insônia. Hoje vamos falar sobre:
Dicas para te ajudar a dormir:
- É importante ter uma rotina de hora de dormir, não dormir muito tarde.
- Prepare o quarto e a cama para dormir, para que não haja fatores externos que impeçam o sono.
- Não coma muito antes de dormir.
- Pratique esportes.
- Tire o celular da cama.
- Relaxe antes de dormir.
- Consuma magnésio na dose correta (consulte o seu médico).
- Você pode usar ervas medicinais para relaxar.
1. Valeriana
Valeriana é definitivamente uma das ervas medicinais mais conhecidas por seus efeitos sedativos no corpo. É usado no tratamento de insônia, ansiedade e para ajudar a relaxar as pessoas que sofrem de dores crônicas.
2. Passiflora
Esta planta possui propriedades ansiolíticas, sedativas, antiespasmódicas e soníferas, o que a torna excelente para a ansiedade e não gera dependência.
O estresse nos impede de adormecer ou causa insônia, então acabamos tendo noites de sono ruins. Esta planta é excelente para tratar este tipo de doenças, uma vez que tem um efeito relaxante no cérebro, para que possamos descansar em paz durante a noite.
3. Estragão
O estragão pode nos ajudar a relaxar o corpo e os nervos. Isso pode nos ajudar a dormir melhor.
4. Melissa
Melissa ajuda a combater problemas nervosos, por isso é usada para tratar o estresse, ansiedade, nervosismo, etc.
A sua infusão é uma das melhores para acalmar a ansiedade, pois produz um efeito relaxante no corpo.
Também pode ajudar com insônia e problemas de sono, porque relaxa os nervos e libera os hormônios necessários para nos relaxar.
5. Tília
A tília tem um efeito calmante natural quando consumida na forma de chá.
Ao contrário do café, uma xícara de chá de tília, três vezes ao dia, pode ajudar a acalmar seus nervos e relaxar.
6. Boldo
É calmante e sedativo para o sistema nervoso, graças aos seus óleos essenciais. Portanto, é recomendado para tratar a insônia.
7. Manjerona
A manjerona tem propriedades sedativas, por isso seu consumo é recomendado em casos de insônia ou problemas de sono.
Além disso, é altamente recomendado para pessoas que sofrem de ansiedade e nervosismo, sendo altamente recomendado nesses casos tomar infusão de manjerona.
8. Menta
A composição completa da menta a torna uma planta com propriedades saudáveis relevantes para o nosso corpo, especialmente para os sistemas respiratório e digestivo.
9. Açafrão
O açafrão possui compostos aromáticos com ação sedativa, que facilitam o relaxamento e nos ajudam a adormecer.
Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer tratamento natural.
