Sejamos honestos… Todos neste mundo querem um corpo em boa forma! Não só pela aparência, mas também para a saúde.
Mas, nem todos nós temos a possibilidade de contratar um personal trainer ou pagar a uma academia mensalmente.
É por isso que hoje quero deixar para você uma rotina de 6 exercícios que você pode fazer no conforto da sua casa e que, se você aplicar pelo menos 5 vezes por semana, alcançará resultados impressionantes em 1 mês.
Quer conhecer quais exercícios são esses? Então continue lendo!
Esta rotina tem a característica de ter exercícios com os quais você vai queimar muita gordura e ao mesmo tempo tonificará seus músculos de forma impressionante. Tire sua preguiça e de o primeiro passo!
Como um fato importante: para ser eficaz, você precisará fazer uma dieta simples:
– Sem bebidas açucaradas (Coca Cola, água com corantes, sucos em uma caixa, etc). A única coisa que você pode beber é água filtrada.
– Não use óleo para cozinhar a comida, sempre opte por alimentos naturas, frutas, vegetais e alimentos que você considere mais saudáveis.
Observação: Cada um destes exercícios os faz de menos a mais, vá conhecendo seu corpo e aumente as repetições e a intensidade devagar. Não comece a dar o “máximo” ou você pode se machucar.
Exercício 1
Exercício 2
Exercício 3
Exercício 4
Em 4 semanas você verá um resultado surpreendente em seu corpo!
