Nossa alimentação é extremamente importante em diferentes aspectos, pois a saúde de cada um de nós dependerá de nossos hábitos alimentares.
Tenha certeza de que, se você consumir alimentos ricos em gordura e açúcar, as chances de ter excesso de peso, problemas de saúde e até mesmo sofrer de diabetes aumentam em quase 80%.
Enquanto o ideal é comer de 3 a 5 vezes por dia, devemos ter muito cuidado com o que comemos, uma refeição pesada à noite dificulta o sono e o processo queima gordura. Se você quiser perder peso e se manter saudável, siga estas etapas:
1. Aumentar o consumo de frutas à noite
Nós não falamos sobre qualquer fruta, elas têm que ser aquelas ricas em vitaminas, minerais e outros nutrientes que fornecem energia para o corpo e podem combater doenças, além disso, devem ser baixos em açúcar, por exemplo, maçãs, papaias, melancias e peras.
A maneira como você os consome é indiferente, o importante é que você coma pelo menos uma no jantar.
2. Esqueça os alimentos fritos, fast food e açúcar
À noite, você não tem muita energia, geralmente estamos cansados do trabalho e não queremos preparar um jantar elaborado ou saudável, por isso, tendemos comprar um fast food.
Um jantar pesado faz o corpo fazer o dobro de esforço na digestão de alimentos, causando insônia, problemas estomacais e gerando doenças a médio prazo.
Se você faz isso de vez em quando não afeta muito o organismo, mas quando se torna um hábito, você tem um grande problema e você tem que lutar o mais rápido possível.
3. A solução não é comer pouco, mas comer de forma saudável
Muitas pessoas pensam que ao reduzir a comida à noite ou simplesmente não comer, elas obtêm bons resultados em relação ao peso, mas a realidade é diferente.
Sem jantar significa enfraquecer o organismo pouco a pouco, a melhor coisa é que você começar a preparar refeições leves, saladas, atum ou frango grelhado, alimentos ricos em proteínas e baixo teor de gordura que farão você perder peso e se manter saudável.
4. Sempre tente jantar cedo
Comer tarde da noite é uma das principais razões pelas quais o estômago se enche de gás e a digestão se torna lenta.
É muito bom que você coma cedo, pelo menos 2 horas antes de ir para a cama e, como mencionado anteriormente, que a comida seja leve. Tente fazer deste ponto um hábito e sua vida vai mudar.
5. Tente comer sopa a partir de agora
Se você comer sopa como prato principal no jantar, ficará satisfeito e não terá que comer muito à noite. Mas claro, o ideal é ser sopas, legumes nutritivos frescos, tais como cenoura, abóbora, aipo, etc. É uma boa opção e lhe dará resultados espetaculares.
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