Em algum momento de nossas vidas já sofremos ou iremos sofrer com o incômodo das tão terríveis acnes. Para melhorar o estado da pele, podemos aderir a uma dieta de baixo índice glicêmico e com alimentos depurativos.
Neste artigo, iremos mostrar alguns dos principais alimentos presentes nas dietas utilizadas para combater a acne. Não deixe de conferir!
1. Nozes
Elas são conhecidas por sua contribuição em gorduras ômega-3, o que as torna um alimento necessário para reduzir a inflamação e cuidar da nossa pele. Inclua cerca de 4 nozes por dia em sua dieta para obter bons resultados.
Para favorecer a sua digestão e melhorar a absorção de seus nutrientes, também é necessário ativá-los, por isso é recomendado deixá-los de molho por aproximadamente 8 horas.
2. Uvas
O fruto e a semente contêm substâncias antioxidantes eficazes no tratamento das condições inflamatórias da pele e no controle dos efeitos colaterais das reações alérgicas.
Para obter resultados, é necessário consumir as uvas pelo menos 4 vezes por semana, no café da manhã ou no meio da tarde.
3. Sementes de abóbora
As sementes de abobrinha são ricas em zinco, o mineral essencial para a pele, cabelos e unhas. Ativa-los antes de os consumir o auxiliará a absorver melhor este mineral e outros nutrientes contidos na semente.
Tome uma ou duas colheres de sopa por dia, seja um pouco torrado ou encharcado e desidratado.
4. Alho
O alho preto é um bom antibiótico e anti-inflamatório, além de ser fermentado. É ideal para combater a inflamação na pele.
Inclua um par de dentes de alho por dia em molhos ou maioneses.
5. Cogumelos
Esses fungos fortificam o sistema imunológico e fornecem fibras saudáveis à microbiota.
Além disso, eles ajudam a regular o açúcar no sangue e contêm minerais como o zinco.
Coma cogumelos 3 ou 4 vezes por semana como acompanhamento em patês vegetais ou cremes.
6. Alcachofras
Graças as suas fibras, elas são ideais para cuidar do trânsito intestinal e da flora. Seu sabor amargo e suas substâncias são benéficas para a função hepática, necessária para desintoxicar o organismo.
Coma pelo menos 2 alcachofras 3 dias por semana cozido no vapor.
7. Azeitonas pretas
A azeitona preta é uma fonte de gorduras saudáveis, juntamente com o abacate ou azeite. Eles possuem vitamina E (um potente antioxidante) e seu sabor amargo melhora a digestão.
Os ecológicos são os melhores pois não terão glutamato monossódico.
Podemos consumir cerca de 8 ou 12 por dia para se beneficiar de suas gorduras e vitamina E.
8. Cenouras
Elas são ricas em betacaroteno, os precursores da vitamina A. Para absorver melhor seus benefícios, é essencial cozinhá-los e as cobrirmos com óleo.
Podemos as consumir cozidas no vapor ou em forma cremosa.
