Veja Os 8 Alimentos Poderosos Que Ajudam a Combater a Acne

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Em algum momento de nossas vidas já sofremos ou iremos sofrer com o incômodo das tão terríveis acnes. Para melhorar o estado da pele, podemos aderir a uma dieta de baixo índice glicêmico e com alimentos depurativos.

Neste artigo, iremos mostrar alguns dos principais alimentos presentes nas dietas utilizadas para combater a acne. Não deixe de conferir!

1. Nozes

Elas são conhecidas por sua contribuição em gorduras ômega-3, o que as torna um alimento necessário para reduzir a inflamação e cuidar da nossa pele. Inclua cerca de 4 nozes por dia em sua dieta para obter bons resultados.

Para favorecer a sua digestão e melhorar a absorção de seus nutrientes, também é necessário ativá-los, por isso é recomendado deixá-los de molho por aproximadamente 8 horas.

2. Uvas

O fruto e a semente contêm substâncias antioxidantes eficazes no tratamento das condições inflamatórias da pele e no controle dos efeitos colaterais das reações alérgicas.

Para obter resultados, é necessário consumir as uvas pelo menos 4 vezes por semana, no café da manhã ou no meio da tarde.

3. Sementes de abóbora

As sementes de abobrinha são ricas em zinco, o mineral essencial para a pele, cabelos e unhas. Ativa-los antes de os consumir o auxiliará a absorver melhor este mineral e outros nutrientes contidos na semente.

Tome uma ou duas colheres de sopa por dia, seja um pouco torrado ou encharcado e desidratado.

4. Alho

O alho preto é um bom antibiótico e anti-inflamatório, além de ser fermentado. É ideal para combater a inflamação na pele.

Inclua um par de dentes de alho por dia em molhos ou maioneses.

5. Cogumelos

Esses fungos fortificam o sistema imunológico e fornecem fibras saudáveis ​​à microbiota.

Além disso, eles ajudam a regular o açúcar no sangue e contêm minerais como o zinco.

Coma cogumelos 3 ou 4 vezes por semana como acompanhamento em patês vegetais ou cremes.

6. Alcachofras

Graças as suas fibras, elas são ideais para cuidar do trânsito intestinal e da flora. Seu sabor amargo e suas substâncias são benéficas para a função hepática, necessária para desintoxicar o organismo.

Coma pelo menos 2 alcachofras 3 dias por semana cozido no vapor.

7. Azeitonas pretas

A azeitona preta é uma fonte de gorduras saudáveis, juntamente com o abacate ou azeite. Eles possuem vitamina E (um potente antioxidante) e seu sabor amargo melhora a digestão.

Os ecológicos são os melhores pois não terão glutamato monossódico.

Podemos consumir cerca de 8 ou 12 por dia para se beneficiar de suas gorduras e vitamina E.

8. Cenouras

Elas são ricas em betacaroteno, os precursores da vitamina A. Para absorver melhor seus benefícios, é essencial cozinhá-los e as cobrirmos com óleo.

Podemos as consumir cozidas no vapor ou em forma cremosa.

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