No artigo de hoje você irá conferir uma lista de Alimentos ricos em vitamina B12.
Continue lendo e confira logo abaixo:
Anteriormente em outros artigos já falamos da importância de se ter uma vida saudável, de ter acima de tudo uma dieta balanceada, mais importante ainda é consumirmos vitaminas diariamente, cada músculo e cada região de nosso corpo necessita de um tipo de vitamina, e temos de ingerir uma certa de vitamina recomendada diariamente, a fim de abastecermos da melhor maneira possível o nosso organismo.
Para isso necessitamos antes de mais nada saber quais alimentos são ricos em vitamina B12, a fim de ingerirmos adequadamente e sem exageros, sempre com saúde, diga-se de passagem.
A seguir você confere alguns alimentos ricos em vitamina B12, seguem eles:
- Fígado de boi
- Rim de boi
- Fígado de galinha
- Salmão
- Atum
- Iogurte desnatado
- Carne de boi, magra
- Pacific Halibut
- Leite
- Lombo de porco
- Queijo Suíço
- Ovo
- Galinha
- Queijo
Vale frisar que 1 filé de Salmão já possui a dose recomendada de vitamina B12 diária, ou seja, não precisa comer muito para ingerir adequadamente o que o nosso corpo necessita cotidianamente, ou seja, temos de comer bem, não comer exageradamente.
Também encontramos vitamina B12 em poli vitamínicos, multiminerais, suplementos e etc… Porém, o mais recomendado é ingerirmos a tal vitamina a partir de alimentos, de preferência os acima, que são supersaudáveis.
A falta deste tipo de vitamina pode-nos levar a anemia e efeitos degenerativos do sistema nervoso.
Carne fígado, leite, queijo e ovos são as melhores fontes para se adquirir da melhor maneira possível à vitamina B12, sem contar que estes alimentos citados acima anteriormente também possuem dezenas de outras vitaminas essenciais que necessitamos diariamente.
A vitamina B12 nos ajuda e muito na participação da formação do sangue, ou seja, ela tem participação no aumento de nossas células vermelhas.
Vitaminas do complexo B benéficos para saúde
- As vitaminas do complexo B são indispensáveis para:
- Melhorar o crescimento do cabelo
- Garantir saúde da pele
- Regular o apetite
- Combater a depressão
- Proteger o fígado de diversas doenças
- Melhorar o metabolismo do organismo
- Prevenir doenças do sistema nervoso
