15 Alimentos Ricos Em Vitamina B12 Que São Indispensáveis Na Dieta

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No artigo de hoje você irá conferir uma lista de Alimentos ricos em vitamina B12.

Continue lendo e confira logo abaixo:

Anteriormente em outros artigos já falamos da importância de se ter uma vida saudável, de ter acima de tudo uma dieta balanceada, mais importante ainda é consumirmos vitaminas diariamente, cada músculo e cada região de nosso corpo necessita de um tipo de vitamina, e temos de ingerir uma certa de vitamina recomendada diariamente, a fim de abastecermos da melhor maneira possível o nosso organismo.

Para isso necessitamos antes de mais nada saber quais alimentos são ricos em vitamina B12, a fim de ingerirmos adequadamente e sem exageros, sempre com saúde, diga-se de passagem.

A seguir você confere alguns alimentos ricos em vitamina B12, seguem eles:

  • Fígado de boi
  • Rim de boi
  • Fígado de galinha
  • Salmão
  • Atum
  • Iogurte desnatado
  • Carne de boi, magra
  • Pacific Halibut
  • Leite
  • Lombo de porco
  • Queijo Suíço
  • Ovo
  • Galinha
  • Queijo

Vale frisar que 1 filé de Salmão já possui a dose recomendada de vitamina B12 diária, ou seja, não precisa comer muito para ingerir adequadamente o que o nosso corpo necessita cotidianamente, ou seja, temos de comer bem, não comer exageradamente.

Também encontramos vitamina B12 em poli vitamínicos, multiminerais, suplementos e etc… Porém, o mais recomendado é ingerirmos a tal vitamina a partir de alimentos, de preferência os acima, que são supersaudáveis.

A falta deste tipo de vitamina pode-nos levar a anemia e efeitos degenerativos do sistema nervoso.

Carne fígado, leite, queijo e ovos são as melhores fontes para se adquirir da melhor maneira possível à vitamina B12, sem contar que estes alimentos citados acima anteriormente também possuem dezenas de outras vitaminas essenciais que necessitamos diariamente.

A vitamina B12 nos ajuda e muito na participação da formação do sangue, ou seja, ela tem participação no aumento de nossas células vermelhas.

Vitaminas do complexo B benéficos para saúde 

  • As vitaminas do complexo B são indispensáveis para:
  • Melhorar o crescimento do cabelo
  • Garantir saúde da pele
  • Regular o apetite
  • Combater a depressão
  • Proteger o fígado de diversas doenças
  • Melhorar o metabolismo do organismo
  • Prevenir doenças do sistema nervoso

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