No artigo de hoje você irá conferir uma lista de Alimentos ricos em vitamina B12.

Continue lendo e confira logo abaixo:

Anteriormente em outros artigos já falamos da importância de se ter uma vida saudável, de ter acima de tudo uma dieta balanceada, mais importante ainda é consumirmos vitaminas diariamente, cada músculo e cada região de nosso corpo necessita de um tipo de vitamina, e temos de ingerir uma certa de vitamina recomendada diariamente, a fim de abastecermos da melhor maneira possível o nosso organismo.

Para isso necessitamos antes de mais nada saber quais alimentos são ricos em vitamina B12, a fim de ingerirmos adequadamente e sem exageros, sempre com saúde, diga-se de passagem.

A seguir você confere alguns alimentos ricos em vitamina B12, seguem eles:

• Fígado de boi
• Rim de boi
• Fígado de galinha
• Salmão
• Atum
• Iogurte desnatado
• Carne de boi, magra
• Pacific Halibut
• Leite
• Lombo de porco
• Queijo Suíço
• Ovo
• Galinha
• Queijo

Vale frisar que 1 filé de Salmão já possui a dose recomendada de vitamina B12 diária, ou seja, não precisa comer muito para ingerir adequadamente o que o nosso corpo necessita cotidianamente, ou seja, temos de comer bem, não comer exageradamente.

Também encontramos vitamina B12 em poli vitamínicos, multiminerais, suplementos e etc… Porém, o mais recomendado é ingerirmos a tal vitamina a partir de alimentos, de preferência os acima, que são supersaudáveis.

A falta deste tipo de vitamina pode-nos levar a anemia e efeitos degenerativos do sistema nervoso.

Carne fígado, leite, queijo e ovos são as melhores fontes para se adquirir da melhor maneira possível à vitamina B12, sem contar que estes alimentos citados acima anteriormente também possuem dezenas de outras vitaminas essenciais que necessitamos diariamente.

A vitamina B12 nos ajuda e muito na participação da formação do sangue, ou seja, ela tem participação no aumento de nossas células vermelhas.

Vitaminas do complexo B benéficos para saúde 

• As vitaminas do complexo B são indispensáveis para:
• Melhorar o crescimento do cabelo
• Garantir saúde da pele
• Regular o apetite
• Combater a depressão
• Proteger o fígado de diversas doenças
• Melhorar o metabolismo do organismo
• Prevenir doenças do sistema nervoso