15 Alimentos Ricos Em Vitamina B12 Que São Indispensáveis Na Dieta

15 Alimentos Ricos Em Vitamina B12 Que São Indispensáveis Na Dieta

No artigo de hoje você irá conferir uma lista de Alimentos ricos em vitamina B12.

Continue lendo e confira logo abaixo:

Anteriormente em outros artigos já falamos da importância de se ter uma vida saudável, de ter acima de tudo uma dieta balanceada, mais importante ainda é consumirmos vitaminas diariamente, cada músculo e cada região de nosso corpo necessita de um tipo de vitamina, e temos de ingerir uma certa de vitamina recomendada diariamente, a fim de abastecermos da melhor maneira possível o nosso organismo.

Para isso necessitamos antes de mais nada saber quais alimentos são ricos em vitamina B12, a fim de ingerirmos adequadamente e sem exageros, sempre com saúde, diga-se de passagem.

A seguir você confere alguns alimentos ricos em vitamina B12, seguem eles:

  • Fígado de boi
  • Rim de boi
  • Fígado de galinha
  • Salmão
  • Atum
  • Iogurte desnatado
  • Carne de boi, magra
  • Pacific Halibut
  • Leite
  • Lombo de porco
  • Queijo Suíço
  • Ovo
  • Galinha
  • Queijo

Vale frisar que 1 filé de Salmão já possui a dose recomendada de vitamina B12 diária, ou seja, não precisa comer muito para ingerir adequadamente o que o nosso corpo necessita cotidianamente, ou seja, temos de comer bem, não comer exageradamente.

Também encontramos vitamina B12 em poli vitamínicos, multiminerais, suplementos e etc… Porém, o mais recomendado é ingerirmos a tal vitamina a partir de alimentos, de preferência os acima, que são supersaudáveis.

A falta deste tipo de vitamina pode-nos levar a anemia e efeitos degenerativos do sistema nervoso.

Carne fígado, leite, queijo e ovos são as melhores fontes para se adquirir da melhor maneira possível à vitamina B12, sem contar que estes alimentos citados acima anteriormente também possuem dezenas de outras vitaminas essenciais que necessitamos diariamente.

A vitamina B12 nos ajuda e muito na participação da formação do sangue, ou seja, ela tem participação no aumento de nossas células vermelhas.

Vitaminas do complexo B benéficos para saúde 

  • As vitaminas do complexo B são indispensáveis para:
  • Melhorar o crescimento do cabelo
  • Garantir saúde da pele
  • Regular o apetite
  • Combater a depressão
  • Proteger o fígado de diversas doenças
  • Melhorar o metabolismo do organismo
  • Prevenir doenças do sistema nervoso

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