Estes alimentos são ricos em propriedades e nutrientes especiais para combater a anemia.
Anemia é erroneamente considerada uma doença, mas a realidade da questão é que ela é um sinal que seu corpo envia para alertar que algo não está certo.
Este problema é geralmente detectado por um exame de sangue após o paciente ter vários sintomas.
Tendo anemia, seu corpo tende a formar menos glóbulos vermelhos e também os torna menores.
Não se preocupe, melhorar sua dieta pode ajudar a prevenir e reverter esse problema, entre os sintomas mais comuns da anemia são:
Sintomas
- Fadiga e falta de energia;
- Pele pálida;
- Distúrbios menstruais, renais e digestivos;
- Problemas cardíacos;
- Dor no peito;
- Dificuldade para respirar
10 alimentos que você deve incluir em sua dieta para se tiver anemia
1. Tomate
Tomate traz uma grande quantidade de nutrientes que irão te ajudar a superar a anemia em um curto espaço de tempo.
Para maximizar seu efeito é recomendável consumir um copo diário de suco de tomate, porque desta forma os nutrientes são melhor absorvidos.
2. Ovo
Este alimento é considerado pelos especialistas como um “superalimento” e não pode faltar na dieta de uma pessoa que sofre de anemia, já que a grande quantidade de ferro ajudará a melhorar sua saúde.
3. Ameixas
As ameixas têm grandes quantidades de ferro e energia e por isso, entre outras razões, é considerada uma fruta medicinal e seu consumo regular ajudará a combater a anemia.
4. Especiarias
O ser humano gastou centenas de anos usando especiarias para diferentes propósitos, elas foram usadas como moeda de barganha e agora são bem conhecidas por apimentar seus alimentos.
Sendo assim, orégano, pimenta e canela ajudam a combater a anemia.
5. Nozes
Nozes, amêndoas e avelãs são exemplos claros de excelentes nozes que fornecem grandes quantidades de nutrientes que seu corpo precisa.
É importante ressaltar também o seu alto teor de ferro.
6. Kiwi
Graças ao seu alto teor de vitamina C, o kiwi promove o aumento de ferro em seu corpo, o que ajudará a melhorar sua condição de saúde.
7. Pão integral
Pão é um dos alimentos mais populares e antigos da humanidade, com uma única fatia de pão é fornecida mais de 5% das necessidades diárias de ferro do seu corpo
8. Espinafre
Muitas pessoas sabem que vegetais de folhas verdes têm uma grande quantidade de ferro ideal para combater a anemia.
É importante notar que o espinafre fornece uma grande quantidade de nutrientes, como vitaminas, minerais e fibras.
9. Produtos de origem animal
Tanto a carne vermelha, peixe ou frango são excelentes aliados para você superar a anemia, porque fornecem um tipo de ferro que é mais fácil de processar do que o ferro vegetal.
10. Leguminosas
Lentilhas, grão de bico e ervilhas fornecem uma grande quantidade de nutrientes e proteínas vegetais que são excelentes para a recuperação e manutenção do seu corpo.
Não perca tempo e adicione esses alimentos à sua dieta agora mesmo!
