10 Alimentos Que Você Deve Comer Para Combater a Anemia

10 Alimentos Que Você Deve Comer Para Combater a Anemia

Estes alimentos são ricos em propriedades e nutrientes especiais para combater a anemia.

Anemia é erroneamente considerada uma doença, mas a realidade da questão é que ela é um sinal que seu corpo envia para alertar que algo não está certo.

Este problema é geralmente detectado por um exame de sangue após o paciente ter vários sintomas.

Tendo anemia, seu corpo tende a formar menos glóbulos vermelhos e também os torna menores.

Não se preocupe, melhorar sua dieta pode ajudar a prevenir e reverter esse problema, entre os sintomas mais comuns da anemia são:

Sintomas

  • Fadiga e falta de energia;
  • Pele pálida;
  • Distúrbios menstruais, renais e digestivos;
  • Problemas cardíacos;
  • Dor no peito;
  • Dificuldade para respirar

10 alimentos que você deve incluir em sua dieta para se tiver anemia

1. Tomate

Tomate traz uma grande quantidade de nutrientes que irão te ajudar a superar a anemia em um curto espaço de tempo.

Para maximizar seu efeito é recomendável consumir um copo diário de suco de tomate, porque desta forma os nutrientes são melhor absorvidos.

2. Ovo

Este alimento é considerado pelos especialistas como um “superalimento” e não pode faltar na dieta de uma pessoa que sofre de anemia, já que a grande quantidade de ferro ajudará a melhorar sua saúde.

3. Ameixas

As ameixas têm grandes quantidades de ferro e energia e por isso, entre outras razões, é considerada uma fruta medicinal e seu consumo regular ajudará a combater a anemia.

4. Especiarias

O ser humano gastou centenas de anos usando especiarias para diferentes propósitos, elas foram usadas ​​como moeda de barganha e agora são bem conhecidas por apimentar seus alimentos.

Sendo assim, orégano, pimenta e canela ajudam a combater a anemia.

5. Nozes

Nozes, amêndoas e avelãs são exemplos claros de excelentes nozes que fornecem grandes quantidades de nutrientes que seu corpo precisa.

É importante ressaltar também o seu alto teor de ferro.

6. Kiwi

Graças ao seu alto teor de vitamina C, o kiwi promove o aumento de ferro em seu corpo, o que ajudará a melhorar sua condição de saúde.

7. Pão integral

Pão é um dos alimentos mais populares e antigos da humanidade, com uma única fatia de pão é fornecida mais de 5% das necessidades diárias de ferro do seu corpo

8. Espinafre

Muitas pessoas sabem que vegetais de folhas verdes têm uma grande quantidade de ferro ideal para combater a anemia.

É importante notar que o espinafre fornece uma grande quantidade de nutrientes, como vitaminas, minerais e fibras.

9. Produtos de origem animal

Tanto a carne vermelha, peixe ou frango são excelentes aliados para você superar a anemia, porque fornecem um tipo de ferro que é mais fácil de processar do que o ferro vegetal.

10. Leguminosas

Lentilhas, grão de bico e ervilhas fornecem uma grande quantidade de nutrientes e proteínas vegetais que são excelentes para a recuperação e manutenção do seu corpo.

Não perca tempo e adicione esses alimentos à sua dieta agora mesmo!

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