A ansiedade do sentimento é uma reação normal dos seres humanos em situações de estresse ou incerteza.
Sem dúvida, hoje em dia, é inevitável não sentir stress ou ansiedade. Nos últimos anos, esses distúrbios se tornaram a doença mental número 1 em muitos países.
A pior parte do caso é que 86% das pessoas com transtornos de ansiedade não tratam ou não sabem como tratar.
Hoje queremos mostrar 5 maneiras de combater a ansiedade naturalmente. Confira:
1. Fazer exercício:
O exercício físico é uma das coisas mais importantes para se ter um corpo saudável e uma mente calma. Quando seu corpo se sente bem, sua mente se sente bem. O exercício produz endorfinas e as endorfinas liberam substâncias que nos fazem sentir bem e felizes;
2. Pratique Yoga e você notará a diferença:
Yoga apresenta uma série de benefícios psicológicos e físicos. Sua prática tem impacto positivo no estresse e na ansiedade, pois reduz os níveis de cortisol, hormônio liberado em resposta ao estresse;
3. O Passiflora tranquilizador:
Esta é uma flor com muito poder, porque ajuda não só pacientes com insônia, mas também aqueles com ansiedade e ataques de pânico. Passiflora ajuda a elevar os níveis de GABA (ácido gama-aminobutírico), um ácido que funciona como um neurotransmissor que ajuda a regular as atividades do cérebro;
4. Escreva no final do dia tudo o que aconteceu com você:
Ter um diário é uma excelente opção para eliminar a ansiedade e o estresse. Quando você tem a prática de escrever em um diário antes de ir dormir, você começa a ficar mais consciente de suas emoções (negativas e positivas) e a identificar por que está se sentindo assim;
5. A valeriana milagrosa:
Esta erva pode ser altamente benéfica para aqueles com ansiedade e depressão. Sabe-se que a valeriana é usada por muitas pessoas para curar insônia, ansiedade, depressão, ataques de pânico e até mesmo dores de cabeça e enxaquecas.
