5 Maneiras Naturais Para Aliviar a Ansiedade – Passo a passo

5 Maneiras Naturais Para Aliviar a Ansiedade – Passo a passo

A ansiedade do sentimento é uma reação normal dos seres humanos em situações de estresse ou incerteza.

Sem dúvida, hoje em dia, é inevitável não sentir stress ou ansiedade. Nos últimos anos, esses distúrbios se tornaram a doença mental número 1 em muitos países.

A pior parte do caso é que 86% das pessoas com transtornos de ansiedade não tratam ou não sabem como tratar.

Hoje queremos mostrar 5 maneiras de combater a ansiedade naturalmente. Confira:

1. Fazer exercício:

O exercício físico é uma das coisas mais importantes para se ter um corpo saudável e uma mente calma. Quando seu corpo se sente bem, sua mente se sente bem. O exercício produz endorfinas e as endorfinas liberam substâncias que nos fazem sentir bem e felizes;

2. Pratique Yoga e você notará a diferença:

Yoga apresenta uma série de benefícios psicológicos e físicos. Sua prática tem impacto positivo no estresse e na ansiedade, pois reduz os níveis de cortisol, hormônio liberado em resposta ao estresse;

3. O Passiflora tranquilizador:

Esta é uma flor com muito poder, porque ajuda não só pacientes com insônia, mas também aqueles com ansiedade e ataques de pânico. Passiflora ajuda a elevar os níveis de GABA (ácido gama-aminobutírico), um ácido que funciona como um neurotransmissor que ajuda a regular as atividades do cérebro;

4. Escreva no final do dia tudo o que aconteceu com você:

Ter um diário é uma excelente opção para eliminar a ansiedade e o estresse. Quando você tem a prática de escrever em um diário antes de ir dormir, você começa a ficar mais consciente de suas emoções (negativas e positivas) e a identificar por que está se sentindo assim;

5. A valeriana milagrosa:

Esta erva pode ser altamente benéfica para aqueles com ansiedade e depressão. Sabe-se que a valeriana é usada por muitas pessoas para curar insônia, ansiedade, depressão, ataques de pânico e até mesmo dores de cabeça e enxaquecas.

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