Algumas pessoas ganham peso na barriga já outras principalmente as mulheres quando engordam ficam com coxas e bumbum bem avantajados, esse é o famoso formato de pera, fino em cima e grande em baixo, mas não a nada que uma boa prática de exercícios e uma alimentação saudável não resolva.
Não existe exercícios especifico para emagrecer apenas as coxas, porque quando ser queima as calorias você perde peso do corpo todo, mas nada impede de você fazer alguns exercícios para as pernas e deixá-las mais definidas e desenhas e ainda queimar algumas calorias a mais.
Confira algumas dicas de como afinar as coxas:
1-Sempre de atenção ao que você come, você já ouviu aquele ditado “Você é o que você come”. Coloque fibras e proteínas no seu cardápio diário. A fibra ajuda seu corpo ficar magro e a proteína vai ajudar os exercícios fazendo com que eles tenham, melhor efeito.
2-Você já pensou em pular corda? Esse é um ótimo exercícios para as pernas, além de queimar muitas calorias em pouco tempo, é ideal para que quer definir as coxas e melhorar o sistema cardio respiratório.
3-Outro ótimo exercícios para as pernas são os agachamentos, o recomendado é que você pratique pelo menos 3 vezes por semana 10 repetições. Caso você não conheça como é assista ao vídeo abaixo é só colocar um peso que você aguente e praticar.
Se você não é acostumado a praticar exercícios, vá devagar e peça ajuda de um personal trainer para que ela possa te orientar e passar uma rotina de treinamento.
Se possível faça um checape médico para conferir se está tudo certo para evitar eventuais problemas de saúde. Feito isso o jeito é começar a malhar.
