5 Exercícios Perfeitos Para As Mulheres Que Querem Perder Gordura Da Coxa

Você sente que nunca perderá peso, reduzirá a gordura da coxa e atingirá a coxa que tanto sonha? 

Bem, aqui vai uma dica: O que você realmente precisa fazer para perder peso em suas coxas é criar músculos e força, fazendo exercícios para as pernas. Isso substituirá a gordura da perna e dará a você uma aparência muito mais forte e tonificada.

Grandes movimentos, sugerem os especialistas, são fundamentais quando se tenta obter coxas perfeitas. 

É importante manter as pernas em movimento de modo a imitar o movimento natural o máximo possível. 

Exercícios como os tendões ou as extensões das pernas sentadas são muito direcionados para isso. Além disso, eles fazem pouco para queimar o peso das coxas.

Tente fazer exercícios para as pernas que envolvam todos os grupos musculares da parte inferior do corpo e você verá resultados. 

Então, se você está querendo perder peso, dê uma olhada em alguns exercícios que serão indispensáveis ​​quando se trata de perder gordura da coxa!

1. Avanço

Avanços são muito fáceis de fazer. Você pode fazer praticamente em qualquer lugar e eles são ​​muito úteis para força inferior do corpo. 

Avanços são realmente eficazes para todos os tipos de perda de peso, pois tornam o ritmo cardíaco mais rápido. Isso, por sua vez, ajuda a queimar gordura, especialmente gordura nas pernas. 

Certifique-se de manter os ombros retos, pois essa é a maneira mais eficaz de garantir que você está fazendo o exercício certo.

2. Agachamento

Você pode não gostar deles – eu não acho que ninguém realmente gosta – mas agachamentos são ótimos para suas coxas e sua força geral da parte inferior do corpo. 

Pergunte a qualquer atleta profissional e eles lhe dirão que o agachamento é um dos exercícios mais importantes que existem por aí. 

Comece devagar e tente incluir alguns pesos em seus agachamentos, porque isso treina sua força central e não apenas suas pernas. 

Quer se trate de halteres ou algo mais leve ou mais pesado, você está garantido para sentir a mudança imediatamente.

3. Agachamento cossack

Você precisa de um exercício que inclua todos os seus músculos para te ajudar a queimar a gordura da coxa. 

Certifique-se de manter as costas retas e os dedos dos pés apontados para a parede.

Repita o exercício dez vezes e depois troque de lado para obter os melhores resultados. 

4. Elevamento de quadril

Para ter certeza de que você está perdendo peso no lugar certo em seu corpo, é importante envolver os grupos musculares certos. 

Para fazer um aumento de quadril, deite-se no chão com os joelhos flexionados e depois levante os quadris, levantando os joelhos também. 

Com os quadris do chão, faça alguns chutes no ar, depois mude de lado. 

O levantamento de quadril levanta ajuda a trabalhar os músculos das coxas e deixar mais fortes.

5. Pular corda

Quer voltar aos seus dias de infância? 

Então pegue uma corda de pular e deixe ela fazer o trabalho para você. 

Não é apenas para crianças, pois é uma ótima maneira de começar seu treino de cardio e se divertir ao mesmo tempo. 

É também um ótimo exercício central e tem todos os benefícios para os pulmões e coração. E, claro, pular corda exercita suas pernas e coxas maravilhosamente, o que é crucial para perder toda a gordura da coxa. 

Você nem precisa pular tão alto, apenas alto o suficiente para limpar a corda. É tudo sobre o movimento, não sobre o quão alto você pode ir.