Os anos de adolescente, ou os anos da puberdade, é um dos principais pontos da transformação na sua vida. É também o momento em que meninos e meninas se tornam conscientes de si mesmos, razão pela qual a maioria deles quer emagrecer!
Em algum momento, especialmente com os adolescentes, a maioria prefere programas de dieta que prometem dar resultados em poucas semanas ou mesmo dias. No entanto, estes sistemas podem até dar resultado mais podem causar efeitos colaterais que são prejudiciais para o organismo.
Você não precisa aprender tudo sobre emagrecimento, eu separei algumas dicas para ajudar os adolescentes a perder peso. A lista não é a única maneira que existe, mas você estará indo no caminho certo.
Café da manhã:
Essa refeição é muito importante principalmente para os adolescentes que precisam de nutrientes e minerais por que estão em fase de desenvolvimento.
O café da manhã é essencial, ele te dará energia para fazer as atividades durante o dia e deixará você sem fome até a hora do almoço, assim você evita comer qualquer outro tipo de lanche ou alimento que vai fazer você a ganhar peso.
Torne o café da manhã um hábito, você vai se sentir muito melhor e será mais saudável.
Coma frutas e legumes frescos
Se o seu desejo é perder peso você deve incluir alimentos saudáveis, ricos em vitaminas na sua alimentação do dia a dia. Um exemplo perfeito são maçãs, laranjas, bananas e damasco.
Faça exercícios físicos sempre que for possível
Uma alimentação saudável é apenas a primeira parte para emagrecer, os exercícios são a segunda parte. Eles também são muito importantes porque queimam gordura mais rápido e dá uma sensação de bem-estar.
Você não precisa ir alguma academia ou até mesmo aderir algum treinamento formal, desde que faça exercícios regularmente.
Faça caminhada, corra, até mesmo subir escadas é valido. Isso irá ajudar a queimar gordura rapidamente e impulsionar seu metabolismo.
Lembre-se sempre que você pode pedir ajuda de algum profissional para te dar orientações e indicar o que você deve comer e o que é melhor para seu corpo.
Pense bem antes de fazer alguma dieta, ela pode não ser adequada para seu corpo, se for possível consulte um nutricionista antes de iniciar uma dieta.
Eu sei que nem todo mundo tem dinheiro para pagar alguma consulta ou tem paciência para espera na fila do SUS por algum atendimento. Mas tente emagrecer com saúde!
Se preocupar com a aparência e peso é bom. Mas nunca perca sua confiança e autoestima, se você deseja emagrecer você vai conseguir!
Às vezes demora um pouco mais não desista, só não consegue quem no meio do caminho!
