Você costuma se sentir cansado, preguiçoso e desanimado? Você ganhou peso muito rápido? Você poderia estar entre os 27 milhões de pessoas com hipotireoidismo, um mau funcionamento da tireóide.
Esta minúscula glândula em forma de borboleta, próxima à base do pescoço, é responsável por regular várias funções corporais importantes.
O resultado pode ser fadiga, um metabolismo lento resultando em ganho de peso, pele seca e cabelo, depressão… Os sintomas são vistos em mulheres com mais frequência do que nos homens.
Normalmente, quando os níveis estão baixos, sua glândula pituitária envia um
Pesquisas mostram que ajustar sua dieta é um tratamento eficaz da tireoide. Tente incorporar os seguintes 10 alimentos em sua dieta.
10 Alimentos para incluir na sua dieta que curam a tireoide
1. Maçã
O mercúrio e outros metais pesados estão associados ao hipotireoidismo.
Maçãs, ameixas, peras e frutas cítricas são ricas em pectinas, uma fibra gelatinosa que pode ajudar a diminuir esses metais no corpo em 74%.
Coma frutas frescas ou crie pratos criativos com elas. Quando comer maçãs, não as descasque, porque é onde está a maior concentração de pectina.
2. Castanhas
Segundo a pesquisa, uma deficiência de selênio pode ser uma das principais causas de hipotireoidismo.
A castanha d é rica nesse importante nutriente. Coma castanha pura ou use em receitas.
Outros alimentos ricos em selênio incluem carne bovina, peru, frango, atum, sardinha, ovos e legumes.
Evite tomar um suplemento de selênio a menos que seu médico o prescreva.
3. Grão de bico
Alimentos ricos em fibras podem ajudar a controlar a constipação frequentemente associada ao hipotireoidismo.
Grão de bico não são apenas ricos em fibras – eles também contêm zinco, um importante nutriente para a função saudável da tireoide.
Existem muitas maneiras de adicionar grão de bico às suas refeições. Comer em saladas ou assado em um forno de 400 graus.
4. Sementes De Abóbora
Sementes de abóbora torradas são ótimas para lanchar se você tiver hipotireoidismo. Eles também são ricos em zinco.
Outras fontes de zinco para adicionar à sua dieta incluem ostras, lagosta, caranguejo, legumes, nozes e sementes de girassol.
5. Algas Marinhas
O iodo é um mineral essencial para a função saudável da tiróide.
Se você tem uma deficiência de iodo, algumas boas fontes incluem algas, peixes, laticínios e ovos.
6. Iogurte
A doença de Hashimoto, um distúrbio auto-imune, é uma causa comum de hipotireoidismo. Está associado a uma deficiência de vitamina D.
Beba um copo de iogurte diariamente. Outras boas fontes de vitamina D são salmão, carne de porco, gema de ovo e simplesmente sentar ao sol por 20 minutos diariamente.
7. Sardinhas
As sardinhas são excelentes para ajudar na função da tireoide. Elas também são ricas em ácidos graxos ômega-3, que reduzem a inflamação e aumentam a imunidade. Isso reduzirá seu risco de desenvolver a doença de Hashimoto.
Se você não gosta de comer sardinha claramente, a sardinha pode ser usada em muitas receitas deliciosas.
Cozinhe em molho de tomate e adicione flocos de pimenta vermelha e folhas de alecrim picadas. Sirva sobre o macarrão e acrescente queijo.
8. Vitamina A
A vitamina A solúvel em gordura é importante para o metabolismo saudável.
9. Vitamina D
A vitamina D é importante para um sistema imunológico saudável. É uma vitamina que muitos estão em falta, especialmente aqueles que vivem no hemisfério norte.
A baixa vitamina D está ligada à doença de Hashimoto e a outras doenças auto-imunes. Como os pacientes com hipotireoidismo tendem a ter baixos níveis de vitamina D, um suplemento pode ser necessário.
10. Zinco
Zinco, cobre, selênio e outros minerais são importantes para a saúde. Uma deficiência pode levar ao hipotireoidismo. Um estudo descobriu que 26 miligramas diários de zinco podem combater o hipotireoidismo.
Um bom suplemento de equilíbrio da tireoide também contém zinco, cobre e selênio.
Esses alimentos, por si só, não curam o hipotireoidismo, mas quando combinados com a medicação correta e exercícios aeróbicos você terá um tratamento poderoso para a tireoide.
Valeu!!
Aprecio mt e tiro proveito das boas informações