Você já tentou perder peso depois dos 30?Alguma vez você já se perguntou por que seu corpo reage de forma diferente para cada faze da vida? Continue lendo e confira isso e muito mais logo abaixo!
Porque é mais difícil perder peso depois dos 30? O envelhecimento é uma entre varias razões para se ganhar peso. Ele diminui a taxa metabólica contribui para o acúmulo de gordura corporal. O corpo também passa a perder massa muscular que diminui ainda mais a velocidade do metabolismo.
Ou seja, emagrecer aos vinte anos é bem mais fácil do que aos trinta. Sem falar que nesta faze não temos a disposição que tínhamos antigamente, e muito menos tempo. Abaixo uma lista de dicas que pode ajudar você a perder peso depois dos 30 anos.
Dicas:
1. Encontre um parceiro:
Ter um parceiro com os mesmos objetivos e nível de aptidão é duro, mas para dar motivação é ótimo.
2. Exercícios:
Depois de cada sessão de exercícios, você deve estar pingando de suor e os músculos devem se sentir cansados.
3. Atividade-extra:
Tente adicionar pequenas secessões de exercícios após cada refeição ou quando estiver entediado. Isso pode incluir uma caminhada, pular corda, flexões de braço, abdominais, ou subir e descer escadas. Qualquer coisa para obter a frequência cardíaca um pouco agitada.
4. Ter um objetivo definido:
Ter metas é muito importante, crie metas, de curto médio e longo prazo. Tenha uma recompensa disponível depois que você alcançar cada meta. Isso ajudará a mantê-lo responsável e motivada.
5. Furar dieta:
Se você anda desanimado porque não consegue chegar ao fim de uma dieta não fique triste, isso acontece com muitas pessoas , o importante é não desanimar e continuar em busca pelo corpo perfeito.
6. Novos exercícios:
Tentar estilos diferentes de exercício que você não tenha experimentado antes. O corpo humano se adapta ao seu ambiente, por isso precisa mudar constantemente os treinos.
7. Exercícios em grupo:
Essas classes são boas, porque o instrutor executa- os através de uma rotina de exercícios estruturados e você está rodeado de pessoas com a mesma motivação e objetivos.
Boa sorte!
