5 Alimentos Ricos Em Vitamina E Que Você Deve Incluir Em Sua Dieta

5 Alimentos Ricos Em Vitamina E Que Você Deve Incluir Em Sua Dieta

Alguns alimentos servem para proteger o corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres por isso são tão importantes incluí-los na dieta.

A vitamina E é um componente antioxidante que defende o tecido do corpo da deterioração que é produzida pelos radicais livres, que podem destruir células, tecidos e até órgãos.

Esse componente então ajuda a retardar o envelhecimento, daí a importância de comer alimentos ricos em vitamina E.

Isso porque, o corpo precisa dessa substância para ajudar a manter o sistema imunológico forte e assim combater vírus e bactérias, bem como para a criação de glóbulos vermelhos.

Top 5 alimentos ricos em vitamina E

Para obter a percentagem diária de vitamina E recomenda-se a ingestão de alimentos que contenham esta substância.

Abaixo está uma lista de 5 produtos que contêm o componente mencionado acima.

1. Frutos secos

As necessidades diárias de vitamina E podem ser cobertas com um punhado de nozes, como pistaches, amêndoas, amendoins e avelãs, que podem ser comidos crus ou usados ​​como complemento de um prato.

No entanto, não abuse dos frutos secos pois eles possuem alto teor calórico.

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