8 Benefícios Das Castanhas Para a Saúde (COMPROVADO POR PESQUISAS)

8 Benefícios Das Castanhas Para a Saúde (COMPROVADO POR PESQUISAS)

Que as castanhas têm muitos benefícios para a pele, cabelo e saúde não é surpreendente. As castanhas são uma das melhores fontes de nutrientes!

25 gramas de castanhas (14 metades) contêm:

  • 185 Calorias;
  • 4,8 g de proteínas;
  • 27% do valor diário de gordura (destes 86% são gorduras saudáveis);
  • 7% de fibra dietética;
  • 11% de magnésio;
  • 4% de ferro;
  • 10% de vitamina B6

Elas oferecem tudo, desde vitaminas B a ácidos graxos ômega 3, vitamina E e muito mais.

Essas castanhas estranhas em forma de cérebro são melhores para sua saúde do que você imagina.

Aqui estão os benefícios das castanhas para sua saúde, pele e cabelo.

1. Pode melhorar a saúde do coração

As castanhas têm um componente chamado ácido elágico que atua contra o acúmulo de gordura no interior das artérias.

Os depósitos de gordura dentro das artérias, chamados placas, endurecem com o tempo e estreitam as artérias, às vezes até quebrando e bloqueando completamente o fluxo sanguíneo.

Isso leva a pressão alta e distúrbios cardíacos associados, como derrame ou ataque cardíaco.

A inflamação também desempenha um papel importante no acúmulo de placa.

Isso também pode ser resolvido com castanhas, pois elas contêm ácidos graxos ômega-3 que reduzem a inflamação e diminuem o acúmulo de placa.

Esses ácidos graxos também podem melhorar o funcionamento das células endoteliais que revestem a parede interna das artérias, o que ajuda a regular o alargamento e o estreitamento das artérias, modulando a pressão arterial.

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