Quem não gosta da ideia de ter um tom de pele dourado ou pelo menos uniforme em todo o corpo? Embora pareça uma tarefa simples se expor ao sol por algumas horas, a verdade é que muitas pessoas acham difícil conseguir um tom uniforme.
Além dos produtos cosméticos de bronzeamento facilmente alcançáveis, é importante ter em mente que bons resultados também podem depender do consumo de alguns alimentos que estimulam a coloração da pele.
Além disso, existem outros alimentos que ajudarão a neutralizar os efeitos negativos da exposição prolongada ao sol e evitar manchas e irritações.
Alimento para o bronzeamento perfeito
1. Beta-caroteno
O beta-caroteno é encontrado em alimentos de coloração amarela, laranja e vermelha. Eles são portadores de antioxidantes e vitamina A.
O beta-caroteno ou carotenóides, além de atribuir tons às frutas e vegetais, também aumentam a produção de melanina (pigmento) na pele, mesmo que não sejamos expostos ao sol.
Dentro desses alimentos, você pode encontrar: cenoura, abóbora, manga, mamão, espinafre, pimentão, ameixa, uvas, morangos e laranjas.
2. Complexo de vitamina B
Eles ajudam a preservar a elasticidade e o colágeno na pele, que podem ser perdidos por muita exposição ao sol.
Esta vitamina pode ser encontrada em grãos integrais, como aveia integral, milho, cevada e trigo.
3. Vitamina E
Sua principal função é proteger e preservar a elasticidade da pele. Também ajuda a reparar possíveis danos causados pela exposição ao sol.
Podemos encontrar em sementes como girassol, amêndoas e amendoins, óleos como azeitona, coco e girassol, frutas como abacate e também na castanha de caju.
4. Vitamina C
Seu poder antioxidante ajuda a preservar a boa aparência da pele e sua elasticidade. Elimina os radicais livres e previne o envelhecimento prematuro.
A vitamina C está presente em frutas e vegetais como kiwi, brócolis, abacaxi, mamão, repolho, cranberries e frutas vermelhas.
5. Água
Quando você passa muito tempo no sol, seu corpo tende a ficar desidratado. É por isso que é importante que você consuma muita água, mesmo que não sinta sede.
Siga essas dicas simples e obtenha um bronzeado dos sonhos!
