5 Alimentos que você pode comer para ficar com um bronzeado perfeito


Quem não gosta da ideia de ter um tom de pele dourado ou pelo menos uniforme em todo o corpo? Embora pareça uma tarefa simples se expor ao sol por algumas horas, a verdade é que muitas pessoas acham difícil conseguir um tom uniforme.

Além dos produtos cosméticos de bronzeamento facilmente alcançáveis, é importante ter em mente que bons resultados também podem depender do consumo de alguns alimentos que estimulam a coloração da pele.

Além disso, existem outros alimentos que ajudarão a neutralizar os efeitos negativos da exposição prolongada ao sol e evitar manchas e irritações.

Alimento para o bronzeamento perfeito

1. Beta-caroteno

O beta-caroteno é encontrado em alimentos de coloração amarela, laranja e vermelha. Eles são portadores de antioxidantes e vitamina A.

O beta-caroteno ou carotenóides, além de atribuir tons às frutas e vegetais, também aumentam a produção de melanina (pigmento) na pele, mesmo que não sejamos expostos ao sol.

Dentro desses alimentos, você pode encontrar: cenoura, abóbora, manga, mamão, espinafre, pimentão, ameixa, uvas, morangos e laranjas.

2. Complexo de vitamina B

Eles ajudam a preservar a elasticidade e o colágeno na pele, que podem ser perdidos por muita exposição ao sol.

Esta vitamina pode ser encontrada em grãos integrais, como aveia integral, milho, cevada e trigo.

3. Vitamina E

Sua principal função é proteger e preservar a elasticidade da pele. Também ajuda a reparar possíveis danos causados ​​pela exposição ao sol.

Podemos encontrar em sementes como girassol, amêndoas e amendoins, óleos como azeitona, coco e girassol, frutas como abacate e também na castanha de caju.

4. Vitamina C

Seu poder antioxidante ajuda a preservar a boa aparência da pele e sua elasticidade. Elimina os radicais livres e previne o envelhecimento prematuro.

A vitamina C está presente em frutas e vegetais como kiwi, brócolis, abacaxi, mamão, repolho, cranberries e frutas vermelhas.

5. Água

Quando você passa muito tempo no sol, seu corpo tende a ficar desidratado. É por isso que é importante que você consuma muita água, mesmo que não sinta sede.

Siga essas dicas simples e obtenha um bronzeado dos sonhos!


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