Coma Batata Doce Para Perder Peso e Emagreça Mais de 3 kg Por Semana

Coma Batata Doce Para Perder Peso e Emagreça Mais de 3 kg Por Semana

Não é nenhum segredo que a batata doce tem muitos benefícios para perder peso. Apesar do que parece, a batata-doce é uma ótima aliada para dietas de emagrecimento.

Seus nutrientes são essenciais para o corpo e também são coadjuvantes nos processos dietéticos.

Propriedades da batata doce para perder peso:

A batata doce é ótima para perda de peso graças a três características específicas:

Fibra: Proporciona uma grande sensação de saciedade como resultado da fibra que contém, o que ajuda a controlar o apetite.

Índice calórico: Cada batata contém apenas uma média de 100 calorias.

O índice glicêmico: O índice glicêmico da batata doce é muito baixo. Isso significa que a batata doce não altera significativamente os níveis de açúcar no sangue.

Além de todas as propriedades indicadas, listamos algumas das propriedades gerais da batata doce:

A batata-doce é rica em fósforo, potássio e cálcio, porque na verdade ela tem essas substâncias em uma proporção muito maior do que as batatas convencionais.

Também contém antioxidantes do tipo beta-caroteno, necessários para evitar os danos causados ​​pelos radicais livres.

Fornece a quantidade necessária de vitamina A por dia.

Controla problemas respiratórios, como congestão, bronquite e problemas pulmonares.

Contém vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Melhora a digestão graças às suas elevadas proporções de fibra.

Como cozinhar batata doce para perder peso?

Antes de explicar este ponto, é essencial entender que a batata doce é um alimento que deve fazer parte de uma dieta balanceada. Isto implica que não substitui o valor nutricional de outros alimentos e que não pode ser ingerido em excesso, como é lógico.

Há maneiras melhores e piores de cozinhar batata doce, se você quiser perder peso. É claro que devemos descartar a batata doce frita. A melhor maneira de preparar é cozida em água ou assada.

Existem várias alternativas saudáveis, desde que você tente fazer com que os ingredientes da receita acompanhem a luz. Veja estes exemplos:

Purê de batata doce:

Amasse 150 gramas de batata doce e misture com 1 colher de chá de creme de leite e 2 colheres de sopa de leite desnatado.

Batata doce sem óleo:

Não precisa ser privado da textura das batatas crocantes. 

Cozinhe as batatas doces em água até ficarem al dente. 

Retire da água e deixe esfriar, retire a casca e corte em rodas finas. Em seguida, coloque em uma assadeira e polvilhe temperos (orégano, por exemplo) e sal. Asse a 150º C por cerca de 20 minutos.

Deixe uma resposta