5 Sinais de que você está comendo muitas gorduras ruins

5 Sinais de que você está comendo muitas gorduras ruins

As gorduras são um macronutriente essencial em uma dieta saudável. No entanto, exagerar no consumo ou optar por gorduras trans ou gorduras saturadas pode afetar negativamente o seu corpo. Estes são os sintomas que você deve prestar atenção.

5 Sintomas de que você está comendo muitas gorduras ruins

  1. Você ganhou peso: se você não parar de ganhar peso e, em especial, estiver acumulando gordura na área abdominal, seu corpo está gritando para você que a proporção ou o tipo de gordura que você come provavelmente não é o ideal. 
  2. Você tem colesterol alto: se o seu último teste não produziu resultados bons sobre o colesterol, você deve saber que tê-lo alto é um sinal importante de que você está comendo muita gordura. É importante verificar seu estado de saúde com um simples exame de sangue.
  3. Indigestão frequente: alimentos gordurosos não são fáceis para o intestino. Se você geralmente sofre de indigestão ou azia, chegou a hora de mudar o cardápio.
  4. Você se sente constantemente cansado: a fadiga constante é outro sinal de alerta do consumo excessivo de gordura, uma vez que estes têm um grande impacto negativo nos níveis de energia.
  5. Mente turva: A conhecida como névoa mental surge do consumo excessivo de gordura, que é culpado de baixa concentração e da constante sensação de sono. De fato, apenas alguns dias de alimentação não saudável podem enfraquecer sua mente.

Quando falamos de gorduras, é importante observar que elas são um macronutriente essencial em sua dieta que você não deve suprimir. 

Estes devem constituir entre um quinto e um terço da energia diária, isto é, representam entre 20% e 35% da sua ingestão calórica. 

É melhor optar por gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, como as gorduras dos abacates, nozes, peixe azul ou azeite. Elas são saudáveis ​​para o cérebro, coração e outros órgãos, constituindo uma parte essencial da dieta mediterrânea.

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