As gorduras são um macronutriente essencial em uma dieta saudável. No entanto, exagerar no consumo ou optar por gorduras trans ou gorduras saturadas pode afetar negativamente o seu corpo. Estes são os sintomas que você deve prestar atenção.
5 Sintomas de que você está comendo muitas gorduras ruins
- Você ganhou peso: se você não parar de ganhar peso e, em especial, estiver acumulando gordura na área abdominal, seu corpo está gritando para você que a proporção ou o tipo de gordura que você come provavelmente não é o ideal.
- Você tem colesterol alto: se o seu último teste não produziu resultados bons sobre o colesterol, você deve saber que tê-lo alto é um sinal importante de que você está comendo muita gordura. É importante verificar seu estado de saúde com um simples exame de sangue.
- Indigestão frequente: alimentos gordurosos não são fáceis para o intestino. Se você geralmente sofre de indigestão ou azia, chegou a hora de mudar o cardápio.
- Você se sente constantemente cansado: a fadiga constante é outro sinal de alerta do consumo excessivo de gordura, uma vez que estes têm um grande impacto negativo nos níveis de energia.
- Mente turva: A conhecida como névoa mental surge do consumo excessivo de gordura, que é culpado de baixa concentração e da constante sensação de sono. De fato, apenas alguns dias de alimentação não saudável podem enfraquecer sua mente.
Quando falamos de gorduras, é importante observar que elas são um macronutriente essencial em sua dieta que você não deve suprimir.
Estes devem constituir entre um quinto e um terço da energia diária, isto é, representam entre 20% e 35% da sua ingestão calórica.
É melhor optar por gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, como as gorduras dos abacates, nozes, peixe azul ou azeite. Elas são saudáveis para o cérebro, coração e outros órgãos, constituindo uma parte essencial da dieta mediterrânea.
*Esse post é apenas informativo e jamais deve substituir uma consulta médica*
