Como Aliviar Inchaço Na Barriga Com Apenas Quatro Ingredientes

Como Aliviar Inchaço Na Barriga Com Apenas Quatro Ingredientes

Um em cada dez americanos afirmam que sofrem de inchaço regularmente, mesmo quando não comeram uma grande refeição. Às vezes, o inchaço pode se tornar grave o suficiente e ser notável no abdômen. 

Gases e inchaço são geralmente relacionados à dieta, então você pode notar que algumas mudanças simples no que você come vai fazer muita diferença. Ainda assim, se seu estômago não se acalmar, não há necessidade de correr para o médico ou farmácia.

Neste artigo, vamos falar sobre quatro ingredientes naturais que podem ajudar a aliviar o inchaço.

O que causa inchaço?

Várias coisas podem instigar episódios de inchaço. Aqui estão alguns comuns:

– Certas frutas e legumes: Certos vegetais contêm uma boa quantidade de amido, incluindo couve de Bruxelas, repolho, couve-flor e cenoura, o que pode criar uma sensação gasosa. Frutas com alto teor de açúcares naturais, como damascos e ameixas, também podem contribuir para gases e inchaços.

– Produtos lácteos: A lactose, ou açúcar do leite, pode ser uma fonte de inchaço e desconforto intestinal se você for sensível a ela. Mais do que provavelmente, você já sabe se é intolerante à lactose.

– Adoçantes: A frutose, um açúcar natural adicionado a muitos alimentos processados, é difícil para muitas pessoas digerirem. O sorbitol, um adoçante artificial, não pode ser digerido. Ambos podem criar algum problema sério de inchaço, por isso, esteja ciente deles na próxima vez que você comer. Tente limitar a quantidade de frutose e sorbitol que você consome diariamente.

– Grãos integrais: Os grãos naturais contêm uma infinidade de benefícios para a saúde, mas às vezes podem causar inchaço e problemas de gases. 

A fibra é um carboidrato indigerível que, quando consumido em grandes quantidades, pode criar inchaço, gases e até constipação. Essa é uma das razões pelas quais os nutricionistas não recomendam o aumento súbito e agudo de fibras na dieta. 

Em vez disso, lentamente adicionando fibra e dando o seu corpo um período para ajustar é uma opção melhor. Além disso, certifique-se de consumir muita água, pois a H2O pode ajudar a evitar que a fibra absorva muita água de dentro do trato digestivo.

4 ingredientes que podem ajudar com o gases e inchaço:

1. Óleo de camomila

O óleo de camomila foi mostrado para ajudar a reduzir a inflamação intestinal e aliviar dores provocadas por cólicas. Camomila também pode ajudar a aliviar a diarreia, azia crônica, perda de apetite, náuseas, enjôo e vômitos. 

Embora mais pesquisas devam ser conduzidas, o óleo de camomila também pode ajudar a livrar o corpo de toxinas.

2. Óleo de cominho

Dizem que o óleo de cominho faz maravilhas pelas cólicas intestinais e pela dor generalizada no estômago. Pode também ajudar nos sintomas da síndrome do intestino irritável, como constipação, diarreia e flatulência. 

Mulheres grávidas não devem usar óleo de cominho, nem devem ser expostas à luz solar após serem aplicadas na pele.

3. Óleo de gengibre

Os benefícios potenciais para a saúde do gengibre incluem aliviar enjôo, náusea, falta de apetite e dor. 

O gengibre também é conhecido por suas propriedades que ajudam a reduzir a flatulência, gases e desconforto abdominal.

4. Óleo de hortelã-pimenta

Dos quatro óleos mencionados aqui, o óleo mais provado para ajudar a aliviar o gás e o inchaço é o óleo de hortelã-pimenta. 

Se tomado em forma de cápsula ou aplicado e esfregado na pele, a hortelã-pimenta pode ajudar a acalmar os músculos do estômago e reduzir a dor das cãibras.

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