A ansiedade é um transtorno psicológico que está muito presente na sociedade moderna. Ela é caracterizada por sentimentos intensos de medo e nervosismo, além de insegurança e apreensão.
O tratamento para a ansiedade vai depender da situação de cada paciente e da gravidade do transtorno. Em alguns casos só a terapia resolve, já em outros é necessário o uso de medicamentos.
Sintomas da ansiedade
Veja abaixo os principais sintomas da ansiedade:
- Dificuldade para relaxar;
- Pensamentos negativos;
- Sensação de medo ou da iminência de algum desastre;
- Espasmos musculares;
- Necessidade de açucares e doces;
- Dores no peito;
- Perda de sensibilidade, dormência e formigueiro;
- Sensação de vazio emocional;
- Sensação de ardor;
- Dificuldade de respirar;
Além dos citados acima, existem vários sintomas que caracterizam a ansiedade. O conhecimento da causa é muito importante no tratamento e controle desse distúrbio. Identificar os sintomas também é importante, portanto, se você apresenta algum deles, procure um especialista.
Dicas de como controlar a ansiedade
Segundo a psicóloga Adriana de Araújo, algumas dicas podem ajudar a controlar e a prevenir a ansiedade, como por exemplo a prática de atividades físicas e atividade de relaxamento como o controle da respiração.
Veja abaixo mais algumas dicas que podem ser úteis no controle da ansiedade.
- Pratique atividades físicas, pois elas, além de promoverem inúmeros benefícios para a saúde física do organismo, causam bem-estar e aumentam a qualidade de vida. A prática de exercícios físicos aumenta a produção de serotonina, que é a substância responsável pela sensação de prazer;
- Relaxamento e meditação também são muito recomendadas. Sempre que sentir ansiedade, tente mudar o foco. Procure um local calmo, sente-se de maneira confortável e feche os olhos. Faça exercícios de respiração como inspirar e expirar lentamente. Isso provoca uma sensação de relaxamento e faz com que o corpo se concentre apenas nesta atividade;
- Durma pelo menos 8 horas por dia. O sono é um relaxante natural e mantém a saúde equilibrada;
- Evite drogas como cigarro, álcool e alimentos com alto teor de cafeína;
- Ocupe a mente com emoções saudáveis. O pensamento é o orientador da nossa saúde emocional. Sempre que a ansiedade surgir, pense em outra coisa ou ocupe-se com alguma atividade;
