Como evitar o ronco

Dormir ao lado de um pessoa que ronca não é tarefa fácil. Muitas das vezes para ter uma boa noite de sono é melhor dormir em outro quarto, mas para quem ronca não é o fim do munto ele tem solução. Continue lendo e você vai descobrir algumas dicas de como evitar o ronco.

Alguns tipos de roncos podem aparecer só por algumas noites, mas também exitem aqueles que são frequentes e atrapalham todo mundo da casa a ter uma boa noite de sono. O jeito é você fazer as dicas baixo para ver se consegue evitar o ronco de maneira simples e fácil.

como evitar ronco

1- Uma das causas do ronco em boa parte das pessoa com certeza é o sobre peso. Caso você se encaixe nesse perfil considere começar uma dieta e praticar exercícios para diminuir alguns números na balança. Tenha certeza que emagrecer vai ajudar você a evitar o ronco.

2- Use dois travesseiros para dormir. Manter a cabeça alta em media 4 centímetros em quando você dormi vai ajudar a manter as vias respiratórias abertas, facilitando a respiração e consequente diminuir as chances de você roncar.

3- Evite dormir de barriga pra cima, muitas pessoas param de roncar simplesmente porque começam a dormir de lado.

4- Sabe quando você está com o nariz entupido, então esse também pode causar o ronco. O ideal seria você usar um descongestionante nasal para desentupir o nariz. Algumas pessoa tem dificuldade de respirar pelo nariz devido a outros fatores como carne esponjosa ou desvio antisséptico nesses casos é necessário cirurgia.

O melhor é sempre procurar um especialista no assunto para que ele possa descobrir quais as causas do ronco em você..e passar o melhor tratamento para seu caso. Eu sei que roncar na maioria das vezes pode causar constrangimento, mas com uma orientação de um bom profissional você pode resolver esse problemas que afeta 25% do homens..

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