Como perder gordura intra-abdominal

Gordura intra-abdominal é um tipo de gordura no corpo que se enrola em torno de seus órgãos internos. Esta gordura pode se desenvolver em torno de seu fígado, rins e coração. Segundo a Associação Americana de Diabetes, a gordura intra-abdominal torna-o mais suscetível a doenças cardiovasculares, diabetes, pressão alta, colesterol alto, e alguns tipos de câncer. Perder gordura intra-abdominal exige uma mudança no estilo de vida para reduzir a ameaça de doenças crônicas.

Instruções


1– Comer alimentos saudáveis e ficar longe de comidas gordurosas. Evite carboidratos refinados, como bolos, biscoitos, massas, pão branco, cereais, salgadinhos, doces, etc. Estes alimentos são ricos em carboidratos e ingerido em excesso provoca o ganho de peso.

2-Administre seu estresse. Meditar ou tomar um banho quente para relaxar. Embora seja impossível eliminar totalmente o stress da sua vida, sua gestão será benéfica para sua saúde física e emocional.

3-Não utilizar tabaco ou beber em excesso. Usuários de tabaco e aqueles que bebem em excesso correm um risco maior de gordura da barriga. Os homens não devem beber mais de três drinques por dia, e as mulheres não devem beber mais de dois por dia.

4– Pratique exercícios regulares no mínimo 3 vezes por dia .Faça caminha, corra ,jogue vôlei , a vários tipos de esportes que poder praticar . Oque não pode é ficar parado.

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