Aqui está uma dieta rápida e eficaz para perder peso rápido: a dieta de Thonon.
Essa dieta foi criada por um médico no Hospital Universitário de Thonon-les-Bains, na França e ficou conhecida no mundo todo graças a sua eficácia.
Esta dieta é baixa em calorias e rica em proteínas. Segundo estimativas, graças a isso, você pode perder até 10 quilos entre 3 e 4 semanas.
O objetivo desta dieta é muito simples: limitar a ingestão diária de alimentos, bem como o consumo de sal e aumentar o consumo de produtos proteicos.
Como todas as dietas de emagrecimento, é proibido comer lanches entre as refeições, bem como o consumo de álcool. Por outro lado, é importante beber 1,5 litros de água por dia para eliminar todas as toxinas que o corpo contém.
A dieta de Thonon é dividida em duas fases: A primeira dura 14 dias e durante esse tempo sua dieta deve ser composta de alimentos com proteínas, lípidos e carboidratos serão proibidos. Graças a essa absorção de proteínas, a gordura pode ser eliminada, mas sua massa muscular é conservada.
A segunda fase é a estabilização. Seu objetivo é simples: não recuperar seus quilos perdidos. Sua duração varia de uma pessoa para outra. Em geral, esta é uma semana por quilograma perdida durante a primeira fase.
Perder peso em 2 semanas é o que a dieta Thonon promete. É o suficiente para seguir o programa ao pé da letra.
Os menus da dieta Thonon
1º Dia
Café da manhã: café ou chá sem açúcar à vontade.
Almoço: dois ovos cozidos e espinafre à vontade.
Tarde: um grande bife grelhado (ou 3 pequenos bifes picados), salada à vontade.
2º dia
Manhã: Novamente café ou chá, mas com um pouco de leite.
Almoço: Bife, salada verde, tomates e frutas à vontade.
Tarde: Presunto cozido à vontade.
3ª. Dia
Manhã: Um pão integral com café ou chá.
Almoço: Dois ovos cozidos, salada verde e tomates à vontade.
Tarde: presunto cozido e salada verde à vontade.
4º Dia
Café da manhã: café ou chá à vontade.
Almoço: cenouras cruas ou cozidas e um pedaço de queijo amarelo
Tarde: Fruta à vontade e iogurte natural.
5º Dia
Manhã: cenoura ralada (sim, você leu corretamente) e um café preto ou chá
Almoço: Peixe com caldo e 2 tomates.
Tarde: Bife e salada verde à vontade.
6º Dia
Café da manhã: café preto ou chá acompanhado por uma fatia de pão integral.
Almoço: Bife e frutas à vontade.
Tarde: dois ovos cozidos e cenouras cozidas ou cruas à vontade.
7º Dia
Finalmente, para o sétimo e último dia da semana.
Manhã: Café, chá ou ervas com limão.
Almoço: Bife e frutas à vontade.
Tarde: você tem tempo livre (super!). Coma o que te faz feliz. Apenas uma condição? Não beba álcool.
Retomar o primeiro dia da semana seguinte.
Vantagens e desvantagens desta dieta.
Pontos fortes:
- Perda de peso rápida.
- Pouca chance de experimentar os efeitos do ioiô.
- Pratos à vontade.
- Fraquezas
- Risco de fadiga.
- Pode se tornar entediante (devido à falta de diversidade de refeições).
