Muitas pessoas começam a correr porque querem conquistar o tão sonhado corpo. Hoje em dia existe inúmeros exercícios que são ótimos para queimar gordura, mas correr está entre os melhores deles. Continue lendo!
Se você diminuir a quantidade de caloria que consome diariamente ira conseguir perder gordura, mas se deseja ficar com um corpinho enxuto bem mais rápido saiba que correr emagrece muito, cerca de 20 calorias por minuto ou 600 calorias por hora. E claro que você não vai conseguir correr uma hora sem parar, mas mesmo que seja 20 ou 30 minutos conseguira eliminar uma boa quantidade de gordura. Vale apena praticar!
Se você quer emagrecer correndo continue lendo e confira algumas dicas a baixo
1-Se nunca correu antes o melhor é começar com calma. A primeira coisa a se fazer que ninguém faz é ir a um medico e ver se está tudo ok principalmente se você já teve algum problema cardíaco ou alguma lesão grave nas pernas.
2-Vamos partir do ponto que está apto a começar a correr. Agora é hora de escolher um bom par de tênis. Um tênis apropriado é muito importante simplesmente porque é ele que vai absorver o impacto do corpo, se ele for um tênis improprio como por exemplo um what’s stars você pode sentir grandes dores nas pernas e joelhos.
3- Como você viu correr emagrece 20 calorias por minuto, mas se você está iniciando nesse esporte você terá que ir devagar para evitar lesões futuras. Faça um bom alongamento antes de começar a correr depois caminhe uns 10 minutos em paços acelerados e só depois comece a correr. Se cansar rápido você pode alternar entre a corrida e caminhada.
4- Mantenha sempre a regularidade, pratique entre 3 a 5 vezes por semana. Coloque na sua cabeça que quanto mais correr mais acelera seu metabolismo e queima muito mais gordura.
Agora que sabe que correr emagrece mesmo comece a praticar o quanto antes. Chame seus amigos para te fazer companhia assim todos se divertem e perder peso juntos.
