Quando queremos perder peso, começamos a fazer exercícios, nos inscrevemos em uma academia e iniciamos uma nova rotina de atividades, além de incorporar a presença de uma dieta para tornar nossa alimentação mais equilibrada.
Muitas pessoas têm a ideia errada de que a dieta é parar de comer, mas é o oposto!
Para estabelecer isto normalmente é necessário ir a um nutricionista para avaliar o nosso humor, peso, etc. Mas na maioria dos casos por falta de tempo não vamos e procuramos por nossos próprios meios algumas receitas e truques para iniciar a dieta.
A dieta do ovo cozido:
Ao seguir esta dieta por duas semanas, você perderá aproximadamente 11 quilos. Veja como fazer:
Primeira semana:
1. Segunda–feira: No café da manhã você vai consumir dois ovos cozidos e uma fruta, é necessário que o fruto seja cítrico. Durante as duas semanas da dieta, o café da manhã é o mesmo. No almoço você vai comer uma fruta e pão integral. Você vai comer uma porção de frango cozido e salada para o jantar.
2. Terça–feira: Uma porção de salada de frango e verde para almoço e jantar 2 ovos, salada de legumes e uma laranja.
3. Quarta–feira: Uma porção de queijo com baixo teor de gordura no almoço, pode ser ricota ou muçarela. No jantar, você consumirá frango e salada.
4. Quinta–feira: Para o almoço, salada de frutas, para o jantar, salada e uma quantidade moderada de frango cozido no vapor.
5. Sexta–feira: Dois ovos e legumes no vapor no almoço, e para o jantar você vai comer peixe grelhado e salada verde.
6. Sábado: Salada de frutas para o almoço e frango no vapor com salada para o jantar.
7. Domingo: Para terminar a primeira semana, você vai comer igualmente dois ovos e uma fruta no café da manhã, frango com legumes e salada de tomate no almoço e para o jantar apenas legumes no vapor.
Segunda semana:
1. Segunda–feira: Já na segunda semana estamos mais adaptados para a mudança das refeições e suas porções. Para o café da manhã você vai comer dois ovos e uma fruta, para o almoço frango, salada e dois ovos, salada e uma laranja para comer no jantar.
2. Terça–feira: Frango, salada e dois ovos para o almoço, salada de legumes e uma laranja para o jantar.
3. Quarta-feira: No almoço, frango cozido e salada e, finalmente, para o jantar 2 ovos, salada de legumes e 1 laranja.
4. Quinta–feira: Dois ovos, queijo e legumes para o almoço e frango no vapor com salada durante o jantar.
5. Sexta–feira: Para almoço salada de atum e para o jantar dois ovos e salada.
6. Sábado: Frango cozido e salada no almoço e um jantar nutritivo e de frutas.
7. Domingo: Para este último dia, você vai consumir dois ovos e uma fruta no café da manhã, frango e legumes no almoço e jantar.
Uma vez acabadas as duas semanas, você deve se pesar e notar a mudança de 11 quilos de diferença.
Compartilhe esta informação em suas redes sociais.
